Конькимен сырғанау және роликті коньки тебу жаттығулары тежеудің әртүрлі әдістерін қолданудан басталады. Тежеуді үйрену атқа отыруға қарағанда қиынырақ. Алайда тәжірибені баяулату және тоқтату дағдылары кез-келген жағдайда құлап кетуден және жарақаттанудан аулақ болуға мүмкіндік береді.
Мұзда сырғанаудың қауіпсіз болуы үшін тежеуді үйрену өте маңызды. Оның үстіне жылдамдықты біртіндеп төмендетіп, кез-келген жылдамдықта кенеттен және тегіс тоқтай білу керек. Мұз конькилері туралы сөз болғанда, конькилерде күрт тежеу тек өткір өткір жүздермен ғана мүмкін болатындығын білуіңіз керек, өйткені маневр жасау пышақтардың өткірлігіне байланысты.
Фигуралық және хоккей конькилерінде тежеудің кең тараған әдістері
Жылан (немесе слалом). Бұл әдіс жылдамдықты бәсеңдетуге жарайды. Егер сіз екі аяғыңызбен кішкене бұрылыстар жасай отырып, серуендеп жүрсеңіз және сіздің қозғалыс траекторияңыз жылан тәрізді болса, онда сіз баяулап, біртіндеп тоқтайсыз.
Соқа (V-аялдама). Бұл әдісті шаңғышылар мен роликті шаңғышылар да қолданады. Егер сіз өте жылдам жүрмесеңіз, соқаны тежеу жылдамдығын төмендетуді жеңілдетеді. Ол үшін шұлықты біріктіріп, өкшені жайып, аяғыңызды бір-біріне бұрышқа қою керек. Аяқтарды кең етіп жайып, тізеге сәл бүгу керек. Тұрақтылықты сақтау үшін тізеңізді бүгіп қана қоймай, аяғыңызды едәуір күшейту керек.
90 ° бұрылу арқылы тежеу. Кері бұрылыс жоғары жылдамдықта да кенеттен тоқтауға мүмкіндік береді. Шұғыл бұрылыс үшін екі аяғыңызды мұз бетіндегі қозғалыс бағытына қарай 90 ° бұрышқа қою керек. Бұл маневр кезінде денені қозғалыс бағытына қарама-қарсы жаққа еңкейту арқылы тепе-теңдікті сақтау керек. Сондай-ақ, тұрақтылық үшін тізе бүгу керек.
Жартылай шеңбер. Бұл конькилерді жоғары жылдамдықпен тежеудің тиімді әдісі, бірақ жаңадан бастаушыларға қиын. Баяулату және тоқтату үшін бір аяқты алға қойып, конькінің шетін мұзға басу керек, сонда жартылай шеңберді сипаттап, аяғы қозғалыс траекториясына перпендикуляр тұруы керек.
Конькимен тежеу. Салмақты бір аяғыңыздан екінші аяғыңызға ауыстыру кезінде, егер сіз мұзды пышақтың шетінен басып, аяғыңызды біршама бүйірге бұрсаңыз, кенеттен тоқтай аласыз. Бұл жағдайда қысым ішкі жиекке түседі, ал артта тұрған аяқ - тірек. Алдыңғы аяқ бұл жағдайда жүктелмейді, салмақ одан екінші аяққа ауысады.
Роликті конькиді қалай тежеуге болады
Роликтер, мұз конькилерінен айырмашылығы, стандартты тежегішпен жабдықталған. Тәжірибелі конькишілер мұны шешуді жөн көргенімен, жаңадан бастаушыларға қажет. Сток-тежегіштің жылдамдығын бәсеңдету үшін аяғыңыздың салмағын өкшеңізге қойып, тежегішті бассаңыз болғаны.
Сондай-ақ, бастаушы конькишілерге слалом және соқа тежеу әдістерін игеру оңай. Слалом төбеден төмен түсу кезінде жылдамдықты көтермеуге мүмкіндік береді. Ал соқалармен тежеу тегіс асфальтпен төмен жылдамдықпен жүретін болсаңыз, тегіс тоқтауға мүмкіндік береді.
