Жекпе-жек жаттығулары қызықты хобби және физикалық жаттығулар арқылы денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді. Ресейде ең танымал жекпе-жек бағыттарының бірі - грек-рим күресі.
Нұсқаулық
1-қадам
Грек-рим күресімен айналысқыңыз келетін бөлімді таңдаңыз. Бала үшін сіз оның жас тобын таңдауыңыз керек. Күресті бес жасыңыздан бастауға болады. Балаларға арналған бөлімдер әдетте мәдениет үйлерінде жұмыс істейді, сонымен қатар мектептерде бар. Кейбір қалаларда өздерінің әйгілі грек-рим күресі мектептері бар, онда болашақ әлем чемпиондарын - олимпиадалық резерв мектептерін дайындайды. Атап айтқанда, Ресей күресі федерациясының мектептері Мәскеу мен Мәскеу облыстарында, Санкт-Петербург, Новосибирск, Белгород, Брянск облыстарында, Алтай аймағында және басқа да бірқатар аймақтарда орналасқан. Дегенмен, оларды енгізу үшін сізге денсаулық пен шеберліктің қатаң параметрлерін орындау қажет. Алайда, сәтті болса, дарынды балалар ақысыз оқи алады.
2-қадам
Егер сіз ересектерге арналған сынып ашқыңыз келсе, сізге өзіңізге сәйкес келетінін табыңыз. Ересектерге арналған секциялар, мысалы, спорт клубтарында бар. Кейіннен сіз тіпті ересек жастағы адамдарға арналған арнайы турнирлерге қатыса аласыз - оларды ардагерлер сайысы деп атайды.
3-қадам
Бөлімге жазылмас бұрын, сынақ сабағына қатысыңыз. Сонымен, сіз жаттықтырушының жұмыс әдістерін, басқа студенттер деңгейінде мұқият қарап, мұндай жүктемелердің сізге қалай сәйкес келетінін біле аласыз.
4-қадам
Сабақты бастамас бұрын медициналық тексеруден өтіңіз. Бұған дейін денсаулығыңызға қатысты қандай да бір ауыр проблемаларды байқамасаңыз да, ол зиян тигізбейді. Күреске қарсы көрсеткіштер жүрек-қан тамырлары аурулары, сонымен қатар буын аурулары және денсаулықтың басқа да бірқатар бұзылулары болуы мүмкін. Сіздің жағдайыңызда стресстің қандай деңгейі қолайлы екенін дәрігерден сұрағаныңыз жөн.
5-қадам
Жаттығу формасын алыңыз. Сізге арнайы аяқ киім - күрес аяқ киімдері, сондай-ақ колготкалар мен арнайы шорттар қажет болады.
