Джиллиан Майклс - өз денесін жасаған әйел. Ол bbw жасөспірімінен мінсіз фигурамен жаттықтырушыға айналды. Шон Ти - американдық фитнес нұсқаушысы, бейнелері өте танымал, әдемі мулат. Шонның жаттығудың жылдамдығы жылдамдатылған жылдамдықпен май жоғалтуға мүмкіндік береді. Сонымен, қандай бапкердің бағдарламасы тиімді?
Көпшілік сізді салмақ тастауда қай жерде жақсы нәтижеге қол жеткізе алатындығыңызға қызықтырады: Джиллианмен жаттығуда немесе Шонмен жаттығуда? Бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Бұл бапкерлерді салыстыру және бір деңгейге қою мүлдем мүмкін емес. Жаттығулар, олар бір мақсатты көздейтін болса да - салмақ жоғалту, бәрібір әр түрлі.
Шонның жаттығуларын Кроссфитпен салыстыруға болады, жаттығу кезінде тіпті екінші тыныштық болмайды, бәрі құтырған қарқынмен жасалады. Джиллианның жаттығуларын әйелдік деп атауға болады, олардың қарқыны онша тез емес, нақты аймақтар жасалынуда: жамбас, бөкселер, іш, аяқтар, қолдар.
Джиллианның жаттығулары жаңадан бастаушыларға көбірек сәйкес келеді. Джиллианның білімді адам ғана басқара алатын күрделі және қатал бағдарламалары бар. Оқытудың екі деңгейі де бар: жаңадан бастағандарға және тереңдетілгендерге.
Шонның жаттығуларын, атап айтқанда, ақылсыздықты спортпен бұрыннан таныс адам басқара алады. Кішкентай дайындықсыз-ақ мұндай жаттығуға инфаркт алу оңай. Бұл әзіл емес. Құтырған қарқын дайын емес адам үшін қауіпті болады. Сондықтан Шонмен жаттығулар физикалық денсаулығы жақсы және стрессті жақсы білетіндерге ұсынылады.
Екі түрлі жаттығу кешендерін салыстыруға жол берілмейді. Джил де, Шон да өздерінің бағдарламаларын жасады, олар өздерінің тиімділігін бірнеше рет дәлелдеді. Мұнда жүк, төзімділік, динамика және жылдамдық туралы көбірек айтылады. Егер сіз қарқынсыз қарқынға шыдасаңыз, онда Шонмен жаттығулар сізге сәйкес келеді. Егер сіз жайбарақат, бірақ бірдей тиімді қарқын алғыңыз келсе, онда Джиллианға қош келдіңіз. Айтпақшы, оның әртүрлі деңгейдегі жаттығуларға және бұлшықет топтарына арналған әртүрлі бағдарламалары өте көп.
Шон Ти де, Джиллиан Майклс та - фитнес-бапкерлер, олардың құзыреттілігі күмән тудырмайды. Бұл адамдар жаттығу процесіне және салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістеріне басқаша көзқараспен қарайды. Әрқашан таңдау бар, бірақ сабақ алдында сіз өзіңіздің күшіңізді есептеп, өзіңізге ыңғайлы қарқынды таңдауыңыз керек, әсіресе үйдегі фитнеспен енді таныса бастағандар.
