Әдетте, спорт, басқалар сияқты, өз нанымына ие. Бірақ шын мәнінде олар мифтен басқа ештеңе болмай шығады. Міне, ең кең тарағандары.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкін, ең әйгілі - іштегі жаттығулар көмегімен іштің майын кетіруге болады. Бұл терең қате түсінік. Жіңішке фигурасыз күшті абсс болуы мүмкін. Адам тек бір жерде ғана арықтай алмайды. Арықтау үшін бәрін кешенді түрде жасау керек, яғни фитнеспен айналысу керек, сонымен бірге диета ұстау керек. Сондай-ақ қарқынды кардиологиялық жаттығулар жасаңыз.
2-қадам
Көптеген әйелдер «артық жаттығудан» қорқады. Олар кішкентай салмақпен жаттығу керек деп санайды, әйтпесе сіз «хальк» деген сөз үшін кешіріңіз. Мұның бәрі мүлдем ақылға қонымсыздық. Әйелдер денесінде тестостерон өте аз, соның арқасында ерлер бұлшықет массасына ие болады.
3-қадам
Егер сіз тердің болуы жаттығудың сапасын көрсетеді деп ойласаңыз, онда сіз қатты қателесесіз. Тер - бұл тек дененің ерекшелігі. Сіз тер төгпей жақсы жаттығу жасай аласыз.
4-қадам
Егер жаттығудан кейін бұлшық еттеріңіз ауырмаса, демек, бұл сіз бекер жұмыс істегеніңізді білдірмейді. Бұл, тер сияқты, дененің ерекшелігі болып табылады. Фитнес аяқталғаннан кейін келесі күні біреу қосымша қимыл жасай алмайды, бірақ біреу «қиярға» ұқсайды, олар мүлдем жаттығу жасамағандай. Әрбір организм әр түрлі. Мұнда қорқынышты немесе ерекше ештеңе жоқ.
5-қадам
Төмен қарқынды жаттығулар салмақты тез жоғалтуға көмектеседі дейді. Бұл дұрыс емес. Жанған калория мөлшері қарқындылыққа байланысты. Сіз неғұрлым аз тұрсаңыз және көбірек қозғалсаңыз, кардио жаттығуларының нәтижелері мен тиімділігі соғұрлым жақсы болады.
Жоғарыда айтылғандардың барлығы тек айсбергтің бір бөлігі ғана. Бірдеңе жасауды бастамас бұрын, сабақтың тақырыбын мұқият оқып шығыңыз, сонда мұндай ақымақ оқиғалар мен сандырақтар болмасын. Іске сәт!
