Темекі шегушілердің көпшілігі семіруден қорқатындықтан, оны тастаудан қорқады. Егер сіз өміріңізге бірнеше ережелер енгізсеңіз, никотинді тастағаннан кейін салмақ қосудың алдын алу оңай.
Бұл қажетті
- - өнімдердің калориялық құрамының кестесі;
- - спортзалға жазылу.
Нұсқаулық
1-қадам
Темекіні тастағаннан кейін семірмеу үшін сіз бірнеше ережелерді ұстанғаныңыз жөн. Олардың қатаң сақталуы артық салмақ жинап қана қоймай, қосымша фунттан арылуға көмектеседі.
Бұлшықет жады
Темекі шегу кезінде тыныс алу мүшелері ғана емес, қолдар да қатысатынын нақты түсіну қажет. Темекі шегуші, аздап қобалжып, қолын темекімен көтеріп алады, тіпті оны сезбейді. Бұлшықет жады осылай жұмыс істейді.
Демек, темекі шегуден бас тарту процесі тек улы түтінмен дем алудан бас тарту емес, сонымен қатар темекіні қолыңызға ұстау, оны ерніңізге жеткізу және т.б. Ең қарапайым тәсілі - бұл әдеттерді бір нәрсемен ауыстыру - мысалы, темекі шегуге деген ұмтылыс кезінде қолдарыңды розаринмен ұстау.
2-қадам
Аштық
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін адам үнемі бір нәрсені шайнай бастаған кезде артық салмақ пайда болады. Егер сіз аштық сезімі никотиндік аштық сезіміне өте ұқсас екенін түсінсеңіз, мұны оңай болдырмауға болады. Егер сіз темекі шегуді тоқтатып, үнемі аштық сезінсеңіз, тамақтану мөлшерін көбейтпеңіз, керісінше оның құрамын төмен калориялы өсімдік тағамдарының пайдасына өзгертіңіз.
3-қадам
Спорт
Салмақ өсуі сонымен қатар пайда болады, себебі темекі шегу кезінде сіз өлімге әкеп соқтыратын әдеттен бас тартқаннан гөрі күніне бір жарым жүз килокалория артық жұмсадыңыз. Өзіңіз үшін төреші: темекіні тастайтын адамдарға тән бақылаусыз шайнаусыз болса да, қосымша 150 килокалория үш айда салмақтың шамамен 2 килограмға өсуіне әкеледі. Бұл жылына 6 кг.
Қорытынды қарапайым: осы бір жарым жүз килокалорияны жаттығу залында немесе басқа жолмен жағыңыз. Ең болмағанда көбірек қозғал! Сонымен қатар, темекі шегуден бас тартқаннан кейін және бүкіл ағзаның оттегі аштықтан бас тартқаннан кейін, бұл үшін энергия жеткілікті болады.
