Үйдің жанындағы спорт алаңын белсенді және жігерлі тұрғындарды жинай отырып, өз бетімен жасауға болады. Орын жеткілікті, сізде жүгіру жолдарымен қоршалған толыққанды футбол алаңы бар. Балалар спорт алаңында қуана-қуана ойнайды, ал ересектер денсаулыққа жүгіруге қатысады.
Бұл қажетті
- - тегіс аймақ;
- - құм;
- - шөп;
- - қиыршық тас;
- - мұз айдыны.
Нұсқаулық
1-қадам
Футбол алаңын орнатқаннан кейін жүгіру жолын жасаңыз. Әдеттегі жолдың ұзындығы 400 метрді құрайды. Бірақ, әрине, егер орын жеткіліксіз болса, ол қысқа болуы мүмкін. Егер сіз барлық ережелер бойынша футбол алаңын жасасаңыз, оның өлшемдері 105х70 метрді құрайды, ал айналасында жүгіруге арналған жол шамамен 400 метрге тең болады.
2-қадам
Эллиптикалық жүгіру жолағын жасаңыз. Алаңның екі түзу сызығы 100 классикалық метрге тең болады, бұл жүгіру жарыстарына ыңғайлы. Жолдың ені алты метрге жуық болуы керек, сондықтан бірнеше жүгірушілер бір уақытта еркін жаттығулар жасай алады. Оны футбол алаңынан 0,5-1 метрге бөліп тастау керек.
3-қадам
Сіз жүгіру жолдарын шөпті және күйдіргіш күйінде жасай аласыз. Егер шөптің жолы жақсы күтілсе, онда ол жылдамдықпен қопсытқышқа тең болады. Бірақ қарқынды пайдаланудан шөп тез тапталады, ал жол жөнделуді қажет етеді.
4-қадам
Шлак трегі ең кең таралған. Оның төменгі қабаты ірі ірі тас қиыршықтарынан тұрады. Толтырудан кейін ауыр жол ролигін жалдау арқылы қабатты тығыздаңыз. Содан кейін 15 см шлактың келесі қабатын салыңыз. Соңғы қабат қара топырақтан, күйіп кеткен және сазды құмнан тұрады. Мұның бәрін жақсылап араластырыңыз.
5-қадам
«Құмды жер» деп аталатын жүгіру жолағын келесідей жасаңыз. Шөпті 70х35 сантиметрге кесіп, шөпті төмен қаратып аударыңыз. Бұл бөліктерді бір-біріне мықтап итеріп, жолға біркелкі салыңыз.
6-қадам
Осыдан кейін 2-3 сантиметр тереңдікте құм қабатын салып, жер мен құм бір бөлік болғанша тырмамен араластырыңыз. Жолдың үстіңгі жағына суды аздап құйыңыз да, ораңыз немесе таптаңыз.
7-қадам
Майлы топырақта және ірі құмда сізде жақсы жүгіру жолы болады. Бірақ кету туралы ұмытпаңыз - мезгіл-мезгіл оны орап алу керек, ал құрғақ ауа-райында жарықтар болмауы керек. Биік өкшелі аяқ киіммен жүгіру жолдарында жүрмеңіз.
