Эллиптикалық жаттықтырушылар - бұл тиімділігі бойынша жүгіру жолдарымен салыстыруға болатын, бірақ олардың негізгі кемшілігі жоқ - соққылық жүктемелер, бұл көптеген адамдарға қарсы болатын жаттықтырушылардың жаңа түрі. Эллиптикалық жаттықтырушы күшке де, кардио жаттығуларына да мүмкіндік береді.
Эллипсоидтың ерекшеліктері
Эллиптикалық жаттықтырушы барлық негізгі бұлшықет топтарын бір уақытта тартуға мүмкіндік береді, бұл кезде оларға жүктеме біркелкі бөлінеді.
Эллипсоидта жаттығулар жасай отырып, сіз соққы жүктемелеріне ұшырамайсыз, демек буындарға зиянды әсер етпейді, ал буындардағы қиындықтарға байланысты кейбіреулер тренажерларда жаттығудан бас тартуға мәжбүр болады.
Сабақ кезінде аяқтар мен қолдар эллиптикалық траектория бойынша бірыңғай ырғақта қозғалады. Көптеген зерттеулер дәл осы қозғалыстар бұлшықеттерді барынша үйлесімді дамытатынын көрсетеді.
Эллиптикалық жаттықтырушылар жүктемені және нәтижелеріңізді бақылауға мүмкіндік беретін компьютермен жабдықталған.
Эллиптикалық тренажерде сіз алға да, артқа да қозғала аласыз, бұл бұлшықеттерді көбірек қолдануға мүмкіндік береді.
Егер сіз үлкен жүктеме жүктесеңіз де, жаттығуларды орындау жағымды болады, өйткені бұл тренажерда жаттығу өте ерекше және жағымды ұшу сезімін тудырады.
Эллипсоид бойынша сабақтар салмақты қалыпқа келтіруге, жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерін нығайтуға, бұлшықет топтарының барлығын дерлік нығайтуға көмектеседі: қолдар, аяқтар, иықтар, арқа, кеуде, бөкселер. Эллипсоидтардың тиімділігі спортшылардың, жаттықтырушылардың және салауатты өмір салтын қарапайым әуесқойлардың көптеген оң пікірлерімен расталады.
Эллиптикалық жаттықтырушылардың түрлері
Механикалық, электромагниттік және магниттік эллипсоидтар бар.
Механикалық тренажерлардың бағасы төмен, олар тек адам қозғалысының энергиясының есебінен жұмыс істейді, яғни жұмыс жасау үшін оларға энергия қажет емес. Сонымен қатар, мұндай тренажерде сіз ешқашан қозғалыстардың жеткілікті тегістігіне қол жеткізе алмайсыз.
Магниттік тренажерлерде магниттік тежеу жүйесі бар, соның арқасында қозғалыстар біршама тегіс. Магниттік эллипсоидтар механикалықтардан айырмашылығы шу шығармайды.
Электромагниттік тренажерлер қымбат, бірақ олардың көптеген артықшылықтары бар: олар жүктемені дәл орнатуға, шу шығармауға, тегіс жүруге және электр қуатымен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Эллиптикалық жаттықтырушылар тәжірибешінің салмағына сәйкес таңдалуы керек, өйткені олардың кейбіреулері көп салмаққа төтеп бере алмайды.
Эллипсоидтар - бұл үлкен өлшемді тренажерлар, сондықтан шағын пәтерлерге жарамды бүктелетін модельдер бар.
Эллиптикалық жаттықтырушыдағы сабақтар
Эллипсоидтың ұстағыштарын жылжымалы қалдыруға болады немесе оларды қозғалмайтын етіп жасауға болады, осылайша жүктемені реттеуге болады.
Эллиптикалық жаттықтырушы жүктің бағытын өзгертуге мүмкіндік береді. Сонымен, дененің түзу орналасуымен жүктеме біркелкі бөлінеді, егер сіз артқа жылжысаңыз, негізгі жүктеме бөкселер мен жамбасқа түседі, егер артқа қозғалсаңыз, жүктеме балтыр бұлшықеттері мен квадрицептерге ауысады, ал егер сіз сүйенсеңіз артқа, жүктемелер әлдеқайда қарқынды болады.
Жақсы эллиптикалық жаттықтырушы әртүрлі физикалық қабілеттері бар адамдарға алдын-ала орнатылған бағдарламалармен келеді.
