Фитнес және йога денені жаттықтырады, оны икемді және серпімді етеді. Кейбір жаттығулар жоғары концентрацияны, әсіресе қиын йога асандарын қажет етеді. Сондықтан ешқандай сыртқы факторлар жаттығуға кедергі болмауы керек.
Бұл қажетті
йога және фитнес төсеніштері
Нұсқаулық
1-қадам
Жеке төсек-орын жабдықтары гигиенаны сақтау үшін өте қажет. Ыңғайлы жаттығулар жасау үшін сырғанауға қарсы төсенішті таңдау өте маңызды, ол дене мен аяқ-қолдың орналасуын бекітіп қана қоймай, сонымен қатар артық ылғалды сіңіреді. Ең алдымен, қоқыс жасалатын материалға назар аударыңыз.
2-қадам
Тығыз ПВХ-дан жасалған төсеніш, синтетикадан айырмашылығы, беті тегіс емес. Жаттығу кезінде қол мен аяғы оған тайып кетпейді. Кілемше жеткілікті қалың, бірақ қатты, бұл қарқынды жаттығулар кезінде ыңғайсыздық тудырады.
3-қадам
Жұмсақ, жеңіл және серпімді термопластикалық және эластомерлі төсеніш тайғақ емес және ылғалды жақсы сіңіреді. Материал іс жүзінде сыртқы факторларға ұшырамайды және пішінін сақтайды, сондықтан оны ұзақ уақыт қолдануға жарамды.
4-қадам
Йогилер резеңкеден джут пен резеңке қосылған табиғи кілемшелерді бағалайды. Тиімді жаттығу үшін тайғаққа қарсы төсенішті таңдаңыз, ол сізге көптеген жылдар бойы қызмет етеді. Резеңке сырғанамайды, иістерді сіңірмейді, электрленбейді. Тізеңізді немесе локтіңізді төсенішке қою сізге зиян тигізбейді, сонымен қатар жабынның жылу оқшаулау қасиеттері бар.
5-қадам
Кейбір төсеніштерде терді кетіретін қосымша мақта немесе микроталшық жабыны бар. Тренинг кезінде сіз осындай кілемшемен сырғанаңыз ба, жоқ па, соны түсіну үшін оны сезініңіз.
6-қадам
Материал туралы шешім қабылдағаннан кейін, бойыңызға сәйкес тайып кетпейтін төсеніштің дұрыс ұзындығын таңдаңыз. Егер сіздің бойыңыз 180 см-ге дейін болса, онда 185 см ұзындық жеткілікті болады. Ұзын бойлы адам екі метрлік кілемшемен ыңғайлы түрде айналысады. Егер сіз жасайтын жаттығу денені және аяқ-қолды бағыттауды қажет етсе, ұзын төсенішті таңдаңыз.
