Үстел теннисі - бұл екі-төрт адам ойнай алатын өте көңілді, ақылды және жылдам ойын. Бұл ойын - бұл тамаша спорт түрі ғана емес, сонымен бірге сізді жалықтырмайтын бос уақыттың қызықты уақыты. Үстел теннисін қалай жақсы ойнау керектігін білу үшін ракеткамен достасып, әрине, көп жаттығу керек.
Бұл қажетті
- - ракетка;
- - теннис добы;
- - теннис үстелі.
Нұсқаулық
1-қадам
Техниканы меңгерудің бірінші кезеңінде моторлы және визуалды бейнені қалыптастыру керек. Доп пен ракетканың бір-бірімен қалай әрекеттесетінін білу. Қолыңыздағы ракетканы сезініп, доптың ұшуын әртүрлі тәсілдермен басқаруды үйреніңіз. Соққы қозғалыстарын, тордың, аяқтың, қолдың және ракетканың кеңістікте бағдарлануын игеріңіз.
2-қадам
Теннис добын ракеткаға салыңыз да, құлап қалмас үшін домалаңыз. Содан кейін ракеткамен допты жоғарыдан төменге және төменнен жоғарыға толтыра бастаңыз. Сіз доптың өзін қалай ұстайтынын сезесіз. Допты ракеткаға соғып жатқанда, оны ұстап тұрып бөлмеде қозғалуға тырысыңыз. Қабырға алғашқы кезеңдерде теннис ойнауды үйренуге көмектеседі, араларыңдағы аралықты біртіндеп азайтады. Мұндай жаттығулар сіздің қолыңызды алуға және ойын негіздерін меңгеруге көмектеседі.
3-қадам
Ойын кезіндегі дұрыс қимылдау соққылардың өзінен кем емес, өйткені жау үнемі сіз болмаған жерде соққы беруге тырысады. Бір позицияда болғандықтан, доптың жылдамдығына байланысты оны ұстап тұру шындыққа жанаспайды. Сондықтан, сіз үнемі қозғалуыңыз керек немесе оған дайын болуыңыз керек. Бұған тізені сәл бүгу және денені алға еңкейту, сондай-ақ жан-жаққа сермеу және адымдау арқылы қол жеткізуге болады.
4-қадам
Қиюды үйрену үшін доппен жанасу кезінде ракетканы жоғарыдан төмен бағыттау керек. Осыдан кейін, доп жоғары көтеріледі, оны айналдырған сайын, ол соғұрлым ұшып кетеді. Төменгі сызық - бұл шабуыл жасау қиын болатын қорғаныс соққысы. Соққы күші негізінен доптың келе жатқан жылдамдығына және оны қабылдайтын қашықтыққа байланысты.
5-қадам
Қозғалысты және таңқаларлықты жақсарту үшін әр сессияда өзіңіз шешетін тапсырмаларды қойыңыз. Бұл сізге өз қызметіңізді мақсатты және тиімді ұйымдастыруға көмектеседі. Ойын техникасын меңгеру үшін тік және қиғаш соққыларды, сегіз және үшбұрышты орындаңыз.
6-қадам
Үстелдегі шиыршықтар мен кесінділерді әр түрлі комбинациялар мен бағыттарда жақсартыңыз, арналарды солдан және оңнан айналдырусыз игеріңіз. Доппен кесу, ұстау және жонглерге еліктеуді үйреніңіз, жаттығу қабырғасынан барлық элементтерді өңдеңіз. Айналдырудың қатты қиылыстарын игеріп, соққы жасау техникасын күнделікті жаттығулармен бекітіңіз. Ол үшін сізге серіктес керек.
