Жазғы маусым суықтан гөрі белсенді уақыт өткізуге мүмкіндіктер ашады. Сіз жаздың жылы айларын жағажайда жалқау демалыста өткізбеуіңіз керек, өйткені жазда қайда жазылудың және осы айларды қалай толық өткізудің көптеген нұсқалары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Дене тәрбиесі жоқ адам жазда жүрек-қан тамырлары жабдықтарымен жазылуы керек. Оларға дайындық деңгейі нөлге тең болуы мүмкін, бірақ мұндай сабақтардағы физикалық форма тез қалыпқа келеді.
2-қадам
Жақын жерде орналасқан фитнес-орталыққа барыңыз, орталықтағы әр түрлі қызмет түрлеріне арналған ұсыныстарды көріңіз, өйткені фитнестің көптеген түрлері бар - аэробика, форма жасау, калланетика, пилатес, боди-балет. Тіпті йога - фитнес аймағы. Дұрыс тыныс алуға негізделген неғұрлым белсенді немесе аз қозғалмалы болатын өзіңізге қолайлы фитнес нұсқасын табыңыз. Жаздың аяғында сіз орталықтағы осындай іс-шаралардан кейін қайта туылғаныңызды сезінесіз.
3-қадам
Су аэробикасына жазылыңыз. Спортзалдағы жұмыспен және белсенді фитнес-қимылмен салыстырғанда, мұндай жаттығулар суда өткізіледі, әл-ауқат үшін өте жағымды және денені жылтыратады.
4-қадам
Жазда бассейнге баруға ешкім тыйым салмайды. Неге десеңіз, аквапаркте, тоғанда бассейнде жүзу тіпті санитарлық-эпидемиологиялық мамандар тексерген бассейндердің таза суын алмастырмайды, онда сіз нұсқаушылардың басшылығымен интенсивті жүзе аласыз немесе денсаулықты сақтау топтарында өзіңіз жасай аласыз.
5-қадам
Жазда велосипед тебуге, ролик тебуге, жылдам жүруге және жүгіруге көңіл бөлген жөн. Жаңа спорт түрлерін өз бетіңізше емес, тәжірибелі жаттықтырушының қадағалауымен алған жөн, өйткені барлық спорт түрлерінде жаңадан бастаушыға жүктеме есептеледі.
6-қадам
Би уақыты - жаз мезгіліндегі ең жақсы уақыт. Сіз сергектік зарядын алып, биді жақсы өткізіп, фигураңызды көтеріп қана қоймай, жазғы дискотекаларда, демалыс шипажайларында және теңізге шетелдік сапарларда өз қабілеттеріңізді көрсете аласыз. Сіз стриптиз, стриппласт, іш биі, хип-хоп, фламенко, латынамерикалық билерге жазыла аласыз.
