Әрине, бәрібір «кортизол» терминімен таныс емес. Кортизол - стресс гормондарының бірі. Өздеріңіз білетіндей, стресс - бұл денеге зиянды жағдай, одан да көп бұлшықеттер үшін!
Бұлшықет талшықтары үшін жағымсызмен қатар жүретін бұл стресс гормонының негізгі атрибуты - бұлшықет ақуызын жою қабілеті, яғни кортизол энергияны бұлшық еттерден тікелей алады. Сондай-ақ, кортизол іштің майын тұндыруға ықпал етеді. Мұндай жағымсыз процестер адам ағзасында қандай жағдайда болуы мүмкін? Сіздің ойыңызша - түрлі жағымсыз жағдайларда, эмоционалдық стрессте жүреді. Олар: жанжалдар, жанжалдар, үгіт және басқа да осындай жағымсыз құбылыстар болуы мүмкін.
Мұндай күйзеліске қарсы тұру үшін жағымды стрессті, атап айтқанда күш жаттығуларын жасау керек. Темірмен жаттығу кезінде денеде бұлшықет жасайтын гормондар белсендіріледі. Бұл процесте бұл гормондар кортизолға қарағанда жоғарылайды. Кортизолға байланысты іш қуысында майлы қабаттар туралы айтылғандықтан, кардиологиялық жүктемелер туралы ұмытпаған жөн. Сонымен қатар, спорт дәрігерлері кардио-жаттығуларды аш қарынға өткізуге кеңес береді, сондықтан тері астындағы майлар осындай жаттығулар кезінде ағзаға жанармай болады. Сонымен қатар, кортизолмен организмдегі глюкоза мен аминқышқылдарының оңтайлы деңгейін ұстап тұру арқылы күресуге болады, яғни көмірсулар мен сарысу ақуызын тұтынуды ұмытпаңыз. Бұл элементтер денеге кортизол секрециясын басуға көмектеседі.
Сонымен қатар, ұйқы кезінде ағза глюкоза мен аминқышқылдарының тиісті деңгейін ұстап тұратындай етіп, ұйықтар алдында тамақ қабылдау ұсынылады, бұл кортизолды қайтадан тежейді және бұлшықеттерді «шашырау» деп аталатын заттардан қорғайды.
