Спорт - қоғамның дене мәдениетінің құрамдас бөлігі. Егер сіз түрдің біреуін жасауды шешсеңіз, онда алдымен осы әрекеттерден нақты не алғыңыз келетінін өзіңіз шешіңіз. Шынында да, дененің жалпы жақсы жағдайынан басқа, әр спорт түрінің өзіне тән артықшылықтары бар.
Дозаланған жүктеме - бұл сәттіліктің негізгі факторы
Спорттағы негізгі фактор - жаттығу жүктемесі. Егер сіз кәсіби спортшы болуды жоспарламасаңыз, онда ол қалыпты болуы керек, өйткені спорт көбінесе спорттық атақтар мен медальдарға қол жеткізу үшін тәуекелге баратын және жаттығу кезінде жоғары жүктемені пайдаланатындарға денсаулық қоспайды.
Спорттық шаралар және олардың ағзаға пайдасы
Егер жаттығу залы мен йога туралы айтатын болсақ, онда сабақтардың бастапқы деңгейіндегі артықшылықтар тең болады, бірақ егер сіз шеберлерді алсаңыз, онда сурет басқаша болады. Тренажер залы бұлшықеттерді көтеріп, оларды көлемді етеді, бұл көлденең талшықтар, йогада бойлық талшықтар бұрылады, яғни тегіс бұлшықеттер, олар көрінбейді. Егер сіз йогамен кем дегенде 30 жыл айналысатын болсаңыз, онда бұл спортзалға қарағанда әлдеқайда тиімді болады, әйтпесе сабақтар үйлесімділік пен сұлулық сезімін дамытады. Мұны басқа шығыс тәжірибелеріне жатқызу керек, өйткені тегіс бұлшықеттер бұлшықет массасы сияқты көрінбесе де, дене күшінің негізі болып табылады.
Спортзалдағы сабақтардың арқасында адам салмағын жоғалтып қана қоймай, дене тонусын көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар төзімділікті, жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, денесі бедерлі болады.
Аэробика бұлшықет күшін, реакция жылдамдығын және тепе-теңдік сезімін жаттықтыруға көмектеседі.
Bodyflex жаттығулары оттегінің көмегімен май жасушаларын жояды, ас қорыту жолдары жақсарады, ал қосымша фунттар мәңгіге кетеді.
Би - денені пластикалық және икемді етеді, артық салмақ жоғалады, дене бітімі жақсарады, жүрістің рақымы мен жеңілдігі пайда болады. Бұл билердің барлық түрлеріне, мысалы, лента пластикасынан бастап іш билеріне қатысты.
Теннис жалпы денсаулықты жақсартады, бүкіл қанайналым жүйесі жақсарады, бұлшықет массасы жоғарылайды, ал калориялардың белсенді жануы байқалады.
Жүзуге келетін болсақ, тұрақты жаттығулар әдемі қалыпқа, дене бұлшықеттерінің дамуына, икемділікке және қимылдардың үйлесімділігіне ықпал етеді.
Парашютпен секіру және сүңгу адам ағзасындағы жағымды эмоционалды жағдайға ықпал етеді және бұл белгілі бір дәрежеде физикалық денсаулыққа әсер етеді.
Велосипедпен жүру артық салмақпен күресуге, көруді күшейтуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз аяқтың, бөкселердің, жамбастың бұлшықеттерін көтере аласыз, осылайша варикозды тамырлардың пайда болу қаупін төмендетесіз.
Жүгіру сіздің фигураңызды қалыпты жағдайға келтіреді, сондай-ақ сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
Бокс дененің физикалық қасиеттерін дамыту ретінде пайдалы болады, бірақ спарринг кезінде баспен ұрмауға келісу керек.
Футбол жағдайында төзімділік артады, дененің жалпы жағдайы жақсарады, дене шынықтырылып, мықты болады.
Жалпы, ең бастысы жаттығулардан ләззат алу керек, тек осылайша тренингтің әсері көп күттірмейді!
