Бодифлекс - тыныс алу техникасы мен изометриялық жаттығулар жүйесі, көптеген жылдар бойы дау-дамайға айналды. Бұл жүйенің жақтаушылары фигураның жағдайын жақсарту үшін одан да тиімді ештеңе ойлап табылмаған деп сендіреді, ал оның қарсыластары дененің икемділігін квакерия деп санайды.
Бодиффлекс жүйесінің артықшылықтары
Көптеген мамандардың көзқарасы бойынша, бодифлекс - бұл, кем дегенде, ағзаның тіндерін оттегімен байытудың тамаша және тиімді әдісі. Оттегінің сөзсіз пайдасы - бұл бактерияларды, вирустарды және қатерлі ісіктерді жояды. Сонымен қатар, бодифлекс аэробты эффектке қол жеткізуге ықпал етеді, жүгіруден гөрі жылдамырақ. Жүгірудің бір сағаты шамамен 700 ккал, ал белсенді дененің иілу сағаты - 2000-3500 ккал жанады деп саналады. Сонымен қатар, бодифлекс аштықты тудырмайды.
Тіпті өте бос адам денені бүгуге күніне 15 минут уақыт бөле алады.
Қарқынды аэробты тыныс ішкі органдардың көп бөлігін керемет «уқалайды», лимфа ағымы мен метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Денедегі тұрақты флекс жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді, өкпенің сыйымдылығын арттырады және қуат қосады. Техниканың негізін қалаушы сабақтардың бір аптасында іштің 10-15 см-ге төмендеуі мүмкін деп уәде етеді, сонымен қатар дененің икемділігіне он бес минуттай уақыт кетеді.
Бұл тыныс алу жаттығулары жүйесі денені сауықтырады, жүрек пен қан тамырларын нығайтады және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Денені үнемі серпудің оң әсері - бұл энергия мөлшерінің артуы.
Бодфлекс жаттығуларына ықтимал зиян
Сонымен қатар, бодифлексті зиянды деп санайтын сарапшылар да бар, өйткені бұл жүйе тыныс алуды тоқтату және организм үшін қауіпті болуы мүмкін оттегі аштықтан тұрады. Олардың пайымдауынша, адам оттегі ашығуынан қоршаған шындықты нашар қабылдай алады, ал ағзадағы оттегінің жетіспеуінен рак клеткалары тезірек дами алады.
Қауіпсіз ойнау үшін гипертония, қалқанша безінің проблемалары болса, дененің икемділігін жасамау керек. Егер сіз бұрын-соңды ми жарақатын алған болсаңыз, сабақтарыңызға мүмкіндігінше мұқият болуыңыз керек.
Дененің иілісі кезінде пайда болатын өкпенің гипервентиляциясы қауіпті болуы мүмкін, өйткені оның процесінде қан көміртегі қосылыстарын азайтуы мүмкін, бұл еріксіз есінен тануы мүмкін.
Жоғарыда келтірілген гипервентиляцияға байланысты мидағы қан ағымының күрт өзгеруі орын алуы мүмкін, осыған байланысты ми қан тамырларының күрт тарылуы мүмкін, сәйкесінше оттегімен байытылған қанның жеткізілуі 20-30% төмендеуі мүмкін.
