Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, сізге бұлшықет немесе сіңірдің созылуы сияқты спортшылардың жиі кездесетін жарақаты таныс шығар. Аздап созылған кезде сіңірді қалыпқа келтіру және созылуды жою үшін серпімді таңғышты қолдануға болады. Алдымен, сізде қарапайым дислокациядан гөрі маңызды нәрсе бар екеніне көз жеткізу керек.
Бұл қажетті
серпімді таңғыш
Нұсқаулық
1-қадам
Барлық бұлшықеттер босаңсу үшін ыңғайлы позицияны алыңыз, зақымдалған сіңір шиеленісте болмайды.
2-қадам
Таңғыштың бір ұшын саусақтарыңыз бен тобықтарыңыздың арасында қолыңызбен ұстаңыз. Екінші жағынан, осы уақытта аяғынан бастап, екі бұрылысты жасаңыз. Назар аударыңыз, бинт бүкіл енінің төрттен біріне жуық қабатқа қолданылуы керек.
3-қадам
Тобықты серпімді белдеудің астында болмайтындай етіп бекітіңіз. Ол үшін «8» санымен таңғышты аяғына ораңыз.
4-қадам
Кросс-кросс қозғалыста, таңғышты аяғыңызға тізеге қарай ораңыз.
5-қадам
Таңғышты Velcro, гипспен немесе металл қыстырғышпен бекітіңіз, бәрі сіздің қолыңызда болатын ұстағышқа байланысты. Егер мүлдем жоқ болса, сіз оларсыз оңай жасай аласыз - жай таңғыштың ұшын түзеткеннен кейін оны ішке қарай ақырын ораңыз. Мұндай бекітудің жетіспеушілігі тек серуендеу кезінде немесе киіммен тікелей байланыста болған кезде таңғыш ашылуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін балама іздеңіз, мысалы, таңғышқа Velcro тігіңіз. Бұл көп уақытты қажет етпейді, бірақ сіз өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз. Таңғыштың осы түрімен ыңғайлы екендігіне көз жеткізіңіз.
