Спортзалда жақсы нәтижеге жету үшін жаттығуларға үнемі қатысып қана қоймай, өзіңіз үшін оңтайлы жаттығуды табуыңыз керек. Сізге мақсатыңызға жетуге көмектесетін жақсы әдемі бапкерді табу керек - бұл әдемі фигура және керемет денсаулық.
Нұсқаулық
1-қадам
Кездескен алғашқы клубқа жазылуға асықпаңыз. Фитнеспен байыпты айналысуға бел буып, сізді қызықтыратын барлық спорт залдары туралы, егер мүмкін болса, онда жұмыс істейтін жаттықтырушылар туралы ақпарат жинаңыз. Сізге қалалық тақырыптық форумдар көмектесе алады - «Спорт», «Сұлулық және денсаулық» айдарларында әдетте өз жетістіктерімен және осындай әсерлі нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін адамдардың координаттарымен бөліскісі келетіндер көп болады.
2-қадам
Фитнес клубты таңдағаннан кейін, сол жерге барыңыз. Жазылымды сатып алудың қажеті жоқ - көптеген залдар жаңадан бастаушыларға сынақ сапарымен келуге дайын. Оның артықшылығын пайдаланыңыз.
3-қадам
Сізді қызықтыратын бағытты таңдаңыз - бір немесе бірнеше. Қабылдау бөлімінде жұмыс істейтін қыздармен сөйлесіңіз. Қай жаттықтырушылар сабақ беретінін, олардың дипломдары, сертификаттары және басқа жетістіктері қандай екенін көрсетіңіз. Кім жергілікті «жұлдыз» болып саналатынын анықтаңыз. Осы ақпаратты жинап алған мәліметтермен салыстырыңыз.
4-қадам
Таңдалған жаттықтырушыңызбен сөйлесіңіз. Сіз онымен жақсы сөйлескеніңіз жөн. Ең дұрысы, егер жаттығулар жиілігі туралы сіздің көзқарастарыңыз болса, жүктемелер жүйесі және басқа да маңызды сәттер сәйкес келеді. Сіз бұл адаммен сөйлесуді ұнататындығыңызды шешіңіз, өйткені ол сіз үшін беделді, гуру болуы керек. Бұл жаттығудың ең күшті мотивациясы, демек болашақ табыстың кепілі.
5-қадам
Жаттықтырушының жаттығу залына не үшін келгеніңізді түсінетіндігіне көз жеткізіңіз. Егер сіз тез арықтағыңыз келсе және мұғалім сізге рельефтік бұлшықеттер сіз үшін маңызды екеніне сендіргісі келсе, сіз бірлесіп жұмыс жасай алмайсыз.
6-қадам
Егер сізге бәрі сәйкес келсе, сынақ сабағына қатысыңыз - бұл клубтың саясатына байланысты ақылы немесе ақысыз болуы мүмкін. Іс жүзінде сіз мұғалімнің тренингті қалай өткізетінін, жаттығуларды қаншалықты нақты түсіндіретінін және көрсететіндігін бағалай аласыз. Жақсы маман жүктемені мұқият бақылап, топтық сессия кезінде әр қатысушыға уақыт пен зейін бөлуі керек.
7-қадам
Сыныптың жалпы атмосферасын бағалау. Тым қатты, тітіркендіргіш музыка, жаңадан жөнделген залдағы бояудың иісі, едендердің тайғақ болуы, топтағы жағымсыз адамдар - бұл ұсақ-түйек нәрселер сізді көп жұмыс істеуге итермелеуі екіталай. Спортзалдағы атмосфера бейтарап болуы керек, сондықтан сіз өз жаттығуларыңызға кедергісіз көңіл бөле аласыз.
8-қадам
Аяқтағаннан кейін жаттықтырушыңызбен болашағыңыз туралы сөйлесіңіз. Одан қандай бағдарлама сізге сәйкес келетінін анықтап беруін сұраңыз. Жақсы маман сізді жұмыс үстеліне жібермейді, бірақ мәселені шешудің өзіндік жолын ұсынады - мысалы, күш жаттығуларын йога сабақтарымен толықтырыңыз және степ аэробикасының орнына би жаттығуларын жасаңыз. Егер бұл сізге сәйкес келсе, жазылымды сатып алуға қымсынбаңыз - бәлкім, сіз өзіңіздің бапкеріңізді тапқан боларсыз.
