Сәнді фигура, сөзсіз, тартымдылықты қосып, қарсы жыныстың назарын аударады. Бұған қол жеткізу қиын емес - белсенді өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтану жеткілікті. Сонымен қатар, бұл кез-келген жастағы және әртүрлі жұмыс деңгейлерінде мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Көшеде мүмкіндігінше көп уақыт өткізуге тырысыңыз: жаяу жүріңіз, велосипед тебіңіз немесе жай ғана дүкенге жаяу барыңыз. Егер бұған уақыт болмаса, ең болмағанда машинаны мүмкіндігінше жұмыс орнына қойыңыз немесе серуендеп, таза ауамен демалу үшін екі аялдамадан ертерек түсіңіз. Ауа-райының қыңырлығын елемеңіз - бұл жай сылтау.
2-қадам
Өзіңізге ұнайтын кез-келген спорт түрімен айналысыңыз. Сонда сізге жаттығуға баруға үнемі мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Сезімдеріңізді тыңдаңыз. Егер сіз жүзуді ұнатқан болсаңыз, онда бассейнге барыңыз. Егер сіз ойнағанды ұнатсаңыз, волейбол, баскетбол секцияларына барыңыз немесе достарыңызбен бірге футбол ойнаңыз. Сіз жекпе-жек өнерінің қандай да бір түрімен айналысуға болады. Спорт сіздің жұмысыңызға айналсын, ауыр жұмыс емес.
3-қадам
Алкогольдік ішімдіктерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз немесе жақсырақ, оларды мүлдем ішпеңіз. Алкогольге қосылған тағамдар қосымша фунттардың пайда болуына ықпал етеді, ал алкогольдік сусындардың өзі дененің күйін нашарлатады, бұл жылдар бойына сыртқы түріне әсер етеді.
4-қадам
Мүмкіндігінше қарапайым су мен шөп шайын ішіңіз. Бұл сусындар ағзаны токсиндерден және токсиндерден тазартуға, ас қорытуды жақсартуға және аштық сезімін әлсіретуге көмектеседі, сондықтан сіз аздап аз тамақтанасыз.
5-қадам
Біздің ағзамызға зиянды тағамнан бас тартыңыз: фаст-фуд, ысталған, майлы және қуырылған тағамдар, синтетикалық тәттілер, түрлі тұздықтар мен қантты газдалған сусындар. Олардың барлығы денені канцерогендермен, бояғыштармен және басқа зиянды заттармен ластайды, ас қорытуды бұзады, денсаулыққа зиян келтіреді және тері астындағы майдың пайда болуына ықпал етеді. Пісірілген немесе буға пісірілген теңіз өнімдері мен жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп қолданыңыз.
6-қадам
Режимді сақтаңыз. Түн ортасына дейін ұйықтауға тырысыңыз, сонда сіз таңғы 7-де еш қиындықсыз тұра аласыз. Сондай-ақ, ешқашан өзіңізге толық таңғы ас, түскі ас және жеңіл кешкі астардан бас тартпаңыз.
