Жыл сайын мамыр айының соңында Мәскеуде «Битса» демалыс аймағында жеңіл атлетикадан жарыстар өткізіледі, атап айтқанда - кросс. Оған қатысу үшін сіз бірнеше алғышарттарды қанағаттандыруыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Медициналық тексеруден өтіңіз. Сізден ресми сертификат талап етілмейді, дегенмен сіз крестке қатысуға медициналық қарсы көрсетілімдеріңіз жоқ екендігі туралы қағазға қол қоюыңыз керек. Дәрігердің тексеруі денсаулығыңызға қажетсіз қауіп төндірмеуге мүмкіндік береді. Бірақ денсаулығыңыз жақсы болса да, дәрігерлердің рұқсаты болса да, крестке дайын екеніңізді ойлаңыз. Ол үшін жақсы дене шынықтыру жаттығуларын жасап, жүйелі түрде жүгірген жөн.
2-қадам
Сәйкес қашықтықты таңдаңыз. 13 жасқа дейінгі балалар 5 км, ал осы жастан асқан барлық адамдар - 10 км жүгіреді. Ерлер мен әйелдер бірге жүгіреді, бірақ әр жыныс пен жас санаты бойынша жеңімпаздар мен жүлдегерлер бөлек анықталады.
3-қадам
Қатысуға тіркелу. Мұны алдын-ала, Битса демалыс аймағының ресми сайтында жасаған дұрыс. Мұндай мүмкіндік әдетте мамырдың ортасында пайда болады. Сондай-ақ, жарыс өтетін күні кроссқа қатысу үшін жазылуға болады, бірақ алдын ала, таңғы 11-ге дейін келу керек.
4-қадам
Киімді дұрыс таңдаңыз. Аяғыңызда жүгіру аяқ киімі болуы керек, жүгіруге ыңғайлы. Спорт костюмі ауа-райына байланысты шорттан немесе шалбардан тұруы мүмкін. Жаңбыр жауса, жаныңызда су өткізбейтін жел қорғаныс құрылғысы болған дұрыс.
5-қадам
Тіркеу ақысын төлеңіз. Егер сіз алдын-ала жазылсаңыз, сіз 200 рубль төлеуіңіз керек, егер жарыс күні болса, онда 300 рубль. Балалар үшін аз мөлшерде беріледі - алдын-ала өтініммен қатысу мүлдем ақысыз, ал таңертең тіркелу үшін сіз 100 рубль төлеуіңіз керек.
6-қадам
Жеке нөмір алыңыз. Оны киімге бекіту керек, өйткені ол кімнің бірінші аяқтағанын анықтауға арналған. Басталуға кешікпеңіз. Жарыс бәріне бірдей басталады, сондықтан сіз басқа топтан бастай алмайсыз.
