Сыртқы тітіркендіргіштерге мүмкіндігінше тез реакция жасау өте маңызды, өйткені олардың арасында қауіпті және тіпті өлімге әкелетіндер болуы мүмкін. Жасырын реакция уақыты - бұл ынталандыру әрекеті басталғаннан реакция сәтіне дейінгі уақыт аралығы. Бұл сипаттама метаболизмнің жылдамдығына байланысты және әр адамның жеке ерекшелігі болып табылады. Сіз жасырын реакция уақытын үйрете алмайсыз, бірақ кез-келген әрекеттің алдында болатын тітіркендіргіштерге тезірек әрекет етуді үйрене аласыз. Сонымен, келесі жаттығулардың көмегімен сіз реакция жылдамдығын едәуір арттырасыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Оқытуды өте қарапайым ойын - крекерден бастаған жөн. Бір адам орнында тұрып, алақанын екінші серіктес оны соғуы ыңғайлы болатындай етіп орналастырады (мысалы, сіз бүйірден тұрып, алақаныңызды алдыңызда ұстай аласыз). Бірінші ойыншының міндеті - ұрар алдында алақанын алып тастау, ал екіншісі - соғу. Біраз уақыттан кейін ойыншылар ауысып, сіз есепті сақтай аласыз. Бұл ойында қамтылған қағиданы басқа жаттығуларда қолдануға болады, мысалы, сыпыруда.
2-қадам
Бейсаналық реакция саналыға қарағанда әлдеқайда жылдам. Сондықтан, белгілі бір тітіркендіргіштерге реакцияларды санада сақтау керек. Бұған жаттығудағы қозғалыстарды үнемі қайталау арқылы қол жеткізуге болады. Сірә, сізге 6-9 мыңдай қайталау қажет болады, ал бір уақытта сізге 300-ден аспау керек. Яғни мотор үлгісін саналы түрде меңгеру үшін сізге екі айға жуық уақыт қажет болады. Бірақ бұл процесті жылдамдатуға болады, бұл үшін сізге келесі әдістер көмектеседі.
3-қадам
Кез келген адамның даму барысында қалыптасқан өзінің жеке моторлық реакциялары болады. Ескі рефлекстердің дамуы жаңаға қарағанда әлдеқайда жеңіл екендігі белгілі. Бұл дегеніміз, қорғаныстың жаңа әдістерін жасау кезінде сіз ең алдымен табиғи реакцияңызға сүйенуіңіз керек.
4-қадам
Медитация - бұл белгілі бір тақырыпқа шоғырлану. Өзіңіздің зейініңізді осы тақырыпқа шоғырландыру үшін айналаңыздағы басқа әлеммен байланысыңызды үзіп, демалуыңыз керек. Көптеген адамдар медитация кезінде қателеседі: олар босаңсады, бірақ шоғырлануды ұмытады. Мұндай медитациядан іс жүзінде ешқандай пайда жоқ. Релаксация жағдайына жетіп, ақыл-ойды елестетіп, техникалық әрекеттерге шоғырландыру керек. Бірақ сіз ешбір жағдайда өзіңізді мәжбүрлеп медитация жасауға мәжбүр етпеңіз. Сіз медитацияны оған қажеттілікті сезінген сәтте ғана бастауыңыз керек.
