Сыртқы әмбебаптығына және асана жасаудың ұқсастығына қарамастан, йога сеанстың қарқынына, қарқындылығына және тіпті йога бөлмесіндегі ауа температурасына байланысты әртүрлі стильдерге бөлінеді. Йога стилін түсініп, нақты әр адамға нақты не қажет екенін түсіну қиын емес.
Бұл қажетті
Йога төсеніші, нұсқаушы
Нұсқаулық
1-қадам
Әлемдегі ең қарапайым және кең таралған йога стилі - хатха йога. Бұл стиль негізінен үйлесімді физикалық дамуға бағытталған. Хатха йога жаттығуларының тұрақты болуы омыртқаның, тірек-қимыл аппаратының күйіне оң әсер етеді және иммунитетті жақсартады. Бұл йога стилін жаңадан бастаушылар, балалар мен қарт адамдар жасай алады.
2-қадам
Өз денесін жақсы күйде ұстауды ұнататындар үшін қуатты Ashtanga Vinyasa йога жарамды. Бұл стильдегі жаттығулар өте қарқынды ырғақта орындалады, бұлшықет кешенін күшейтетін және дененің жалпы жағдайына жақсы әсер ететін динамикалық асана көп. Созылмалы аурулары жоқ адамдарға қолайлы.
3-қадам
Бикрам йога (немесе ыстық йога) шамамен 40 ° C температурада орындалады, сондықтан жүрек-қан тамырлары жүйесі немесе өкпе аурулары бар адамдарға ұсынылмайды. Йога түрі салмақ жоғалтуға көмектеседі, бұлшықетті күшейтеді, жас және жігерлі адамдар үшін жеткілікті жақсы стиль, бірақ тек бикрам йогасымен ғана емес, классикалық түрлерімен де айналысқан жөн.
4-қадам
Жаңадан бастаушыларға арналған өте жақсы стиль - Ийенгар йога. Бұл стиль тұтастай алғанда асханаларды орындаудың жалпы жайбарақаттылығымен және хата йогасына ұқсайды. Жаттықтырушылар созылып жатқан статикалық асаналарға назар аударады. Барлық жастағы және денсаулық жағдайындағы оқушыларға қолайлы, өйткені ол сабақтың жеке қарқынына арналған.
5-қадам
Йога философия және өмір салты ретінде негізінен Кундалини Йога сияқты стильде қолданылады. Стиль асана жасау кезінде жалпы сұйықтық пен жұмсақтықпен, сондай-ақ медитацияға көп көңіл бөлумен ерекшеленеді.
