Ұшу мен биіктік сезімі әрдайым таңқаларлық және қайғылы ойларды жояды. Сондықтан көптеген балалар тербелгенді және өрмелеуді ұнатады. Сонымен, депрессия мен шаршауды неге «балалық» әдістермен емдеуге болмайды? Флай йогасымен алаңсыз көбелек сияқты сезініңіз.
Есіңізде болсын, жазда гамакта жатып, ештеңе туралы ойланбаңыз. Егер сіз бұған тегіс жаттығулар қоссаңыз? Егер сіз депрессия мен шаршағыштықтан арылғыңыз келсе, сізге арнайы ілулі гамакта орындалатын асана жиынтығымен ұшуға йога көмектеседі. Гамак төбенің негізіне мықтап бекітіліп, цирктегідей айналдырып, айналуға мүмкіндік береді.
Флай йогасының негізгі әсері - арқа мен омыртқаны босаңсыту, үйлестіруді, икемділікті дамыту, дұрыс тыныс алу мен қалыпты қалыптастыру. Гамакта сіз кокондағы сияқты жатып, демалуға немесе төңкерістер мен созылу жаттығуларын орындау барысында арқан немесе тіреу белдеуі ретінде қолдануға болады.
Омыртқаның мойын бөлігіндегі стресстен және тығыздықтан арылудан басқа, флай йога екі килограммды тез жоғалтуға көмектеседі, өйткені дененің тоқтатылған күйіндегі кез-келген қозғалыс кезінде барлық бұлшықет топтары жұмыс істейді.
Кез-келген йога сияқты, алғашқы жаттығу релаксация мен тыныс алуға бағытталған. Содан кейін бұлшықеттерді созуға, омыртқаны бүгуге және созуға арналған әр түрлі асана бар. Соңғы асана күш пен тыныс алуды қалпына келтіруге арналған. Әр жаттығулар жиынтығын нұсқаушы жеке таңдайды, ол сіздің дене дайындығыңыздың деңгейіне, жасыңызға және т.б.
Егер сіз ұшу йогасының көмегімен депрессия мен шаршағыштықтан арылғыңыз келсе, дәрігерге бару және белгілі бір аурулардың болуына тесттер жиынтығын өткізу артық болмас еді.
Флай-йогамен айналысуға көрсеткіштер: мазасыздық, ұйқысыздық, астения, вегето-тамырлық дистония, жүйке шамадан тыс жүктеме, дұрыс емес қалып, созылмалы шаршау синдромы, жамбас аймағындағы тоқырау процестері. Омыртқа аймағында кез-келген ығысуымен, варикозды тамырлармен, тромбофлебитпен, астигматизммен, гипертониямен, бас сүйек ішілік қысыммен, қалқанша бездің жоғарылауымен, атеросклерозбен және аурулармен әуе йогасымен (оны ауырлыққа қарсы йога деп те атайды) мүлдем мүмкін емес. ішкі құлақтың.
Аш қарынға жаттығулар жасауға болмайды. Соңғы тамақтану сабақтан 3 сағат бұрын болмауы керек. Етеккір кезінде немесе суық тию кезінде, тіпті дене қызуы сәл жоғарыласа да, үзіліс жасаған жөн.
