Велосипед - үйде фитнес жасай алатын ең танымал механикалық блок. Бұл сізге салмақ жоғалтуға, аяқтың бұлшық еттерін нығайтуға және жаттығу залына бармай-ақ шынығуға көмектеседі. Мұның бәрі жаттығу велосипедінің қарапайым, бірақ күшті қағидасының арқасында мүмкін болды.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйдегі жаттығу велосипеді қалыпты велосипедті имитациялау негізінде, кіріктірілген құрылғыдан қашықтық, жүректің өзгеруі, калорияны тұтыну және басқа да маңызды көрсеткіштер туралы мәліметтерді көрсете отырып жұмыс істейді. Стационарлық велосипедпен олардың жаттығуларының динамикасын қадағалай отырып, пайдаланушы өзінің жетістіктерін үнемі жақсартуға көмектесетін жеке жаттығу бағдарламасын құра алады. Жаттығу велосипедтері белдікте, аяқ киімде немесе магниттік жетекте жұмыс істейді.
2-қадам
Ең қарапайым және қол жетімді нұсқа - бұл маховик пен педаль арасында айналу үшін белдікті қолданатын белдікке негізделген жаттығу велосипеді. Бұл белдеу уақыт өте келе созылып кетеді және оны ауыстыру қажет. Аяқ жетегі бар жаттығу велосипеді механикалық тежеу негізінде қондырғының маховикіндегі қысым жастықшаларын қолдана отырып жұмыс істейді. Бұл велосипедті жақсы модельдейді және кәсіпқой спортшыларға өте ұнайды. Магниттік жетегі бар жаттығу велосипедінің принципі тұрақты магниттің маховикпен өзара әрекеттесуіне негізделген, ал пайдаланушы магниттің күшін өз бетінше реттей алады.
3-қадам
Жаттығу велосипедтері екі түрге бөлінеді (қону әдісі бойынша) - көлденең және тік. Горизонтальды модель арқадағы проблемалары бар пайдаланушылар үшін өте қолайлы, өйткені жаттығу кезінде бұлшық еттер шиеленіспейді және отыру жағдайы омыртқадағы стрессті жеңілдетеді. Дәстүрлі тік жаттығу велосипеді кәдімгі велосипед сияқты жұмыс істейді - пайдаланушы тіке отырып немесе рульге қарай қисайып.
4-қадам
Үйде жаттығу велосипедін таңдау жаттығудың мақсатына негізделуі керек. Егер адам жалпы тонды көтергісі келсе, отырықшы жұмыстан кейін жылынғысы келсе немесе стресстен арылғысы келсе, онда магнитті немесе аяқ киім жетегі бар қондырғыға артықшылық берген жөн. Арықтау үшін қатты жаттығулар мен сапалы аэробты жаттығуларды қамтамасыз ететін маховиктің ауыр салмағымен жаттығу велосипеді қажет. Оңалту және профилактикалық жаттығулар үшін барлық қажетті датчиктермен жабдықталған магниттік жетегі бар жаттығу велосипедін ұсынамыз.
