Егер сізде спорт шеберіне үміткердің стандартына сай болу міндеті тұрса, сізге бірнеше маңызды ережелерді сақтау қажет. Қалағанына жету үшін спортшылар бір жылдан астам уақыт жаттығып, уақыттары мен денсаулықтарын құрбан етеді. Осы спорттық атақты алудың шарттары қандай?
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы бөлім мен сауатты тәлімгерді табыңыз. Сізге қай спорт түрі сәйкес келетінін шешіңіз! Егер сіз жаттығуды ұнатпайтын болсаңыз, онда үміткер атағына қол жеткізу ауыр жұмыс сияқты болады. Мүмкін сіз жекпе-жек немесе жеңіл атлетикаға қызығушылық танытасыз, мүмкін шаңғы тебу керек. Кейбіреулер үшін қатты физикалық жүктемесіз тыныш спорт түрлері ғана жарамды, мысалы, шахмат. Тағы бір мәселе - тәлімгерді таңдау. Бұл мәселеге байыпты қараңыз, өйткені тәжірибелі жаттықтырушысыз сіздің барлық күш-жігеріңіз босқа кетуі мүмкін!
2-қадам
Сіз таңдаған спорт түрінен спорт шеберіне үміткер деңгейіне жету үшін не қажет екенін біліп алыңыз. Өзіңіздің спорттың теориясын біліңіз. Сіздің мақсатыңыз спорт шеберіне үміткер болу болғандықтан, ол үшін нақты не істеу керектігін жазыңыз. Әр түрлі спорт түрлерінде әр түрлі стандарттар бар: минут саны, килограм немесе жарыста жеңілген күшті қарсылас. Мүмкіндігінше болыңыз, сіз әрқашан мақсатты көз алдыңызда көруге тиіссіз.
3-қадам
Мақсатыңызға жету үшін кезең-кезеңмен жоспар құруға жаттықтырушыңызбен бірге жұмыс жасаңыз. Енді сіздердің алдарыңызда нақты тапсырма тұр. Жаттығудың алғашқы айларында сіздің тәлімгеріңіз қандай іс-әрекеттерді және сізді спорт шеберлігіне үміткер дәрежесіне дейін қанша уақыт әкелетінін дәл анықтай алады. Белгілі бір уақыттан кейін бұл атаққа ие болуыңызға кепілдік бере алатын кезең-кезеңмен оқу циклын жасаңыз. Әрине, бәрі өте жеке. Сіздің денеңіздің ерекшеліктерін және жаттығу жүктемесін қарастырыңыз.
4-қадам
Жаттығу жоспарынан бірден бастаңыз, оны жол бойында реттеңіз. Сізге қазір тек нақты жоспарды орындау керек! Жоспарланған жолдан адаспай, қатты жаттығыңыз. Жаттығу күнделігін жүргізіңіз, онда сіз жаттығу жүктемесін, жағдайыңызды, диетаңызды және жазбаларыңызды жазасыз. Мұның бәрі артта қалған сәттерді түзетуге және мақсатыңызға жетуге жақындатуға көмектеседі.
5-қадам
Қалалық немесе облыстық жарыстарға дайындалыңыз. Сізде қолайлы форма болғаннан кейін таңдалған бейне спорт түрінен қалалық, содан кейін облыстық жарыстарға қатысыңыз. Сірә, үміткердің спорттық нормативін орындап, осы деңгейдегі жарыстарда 1-2 орындарды иеленіп, сізге спорт шеберіне үміткер атағы беріледі. Командалық спортта ол аймақтық және бүкілресейлік жарыстарда беріледі, онда команда бірінші орын үшін медаль немесе кубок алуы керек.
