Балаларды оқытудағы ең проблемалы бағыттардың бірі - іш бұлшықеттері. Ересектерге арналған қалыпты жаттығулар қолайлы болғанымен, олар әрдайым оңтайлы бола бермейді. Жақсы нәтиже алу үшін сізге арнайы техникалар мен ойын элементтерін біріктіру қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең дұрысы балаңызбен бірге жаттығу керек. Бұл барлық жаттығулар үшін жұмыс істейтін жалпы қағида. Байқау өткізіңіз. Мысалы, сіз минутына көбірек қайталау жасай аласыз деп дау айтуыңыз мүмкін. Әрине, бұл әрқашан жеңіске жете бермейді, балаға жеңістен ләззат алу мүмкіндігін беріңіз, бірақ сіз сөзсіз ұтыла алмайсыз.
2-қадам
Тағы бір маңызды ұстаным - баланың спортпен айналысуға қызығушылығы болуы керек. Іштің бұлшықеттеріне арналған жаттығулар түпнұсқалық емес екендігіне қарамастан, баланың сабақ бастауға ынталы болатындай жағдай жасау керек. Мысалы, сіз оған оның патшалығын сақтап қалуы керек кейіпкер екенін айта аласыз, бірақ ол үшін көп жаттығу керек болады.
3-қадам
Бірінші жаттығу. Баланы шалқасынан жатқызып, бір аяғын 90 градус бұрышта жоғары көтеруін қамтамасыз етіңіз. Содан кейін ол еденге қарама-қарсы жағынан тиюі керек (мысалы, егер аяғы дұрыс болса, онда сол жақтағы еденге тию керек). Осыдан кейін аяқты қайтадан бастапқы орнына көтеріп, еденге жайбарақат түсіру керек. Содан кейін техника айнада қайталанады. Бұл жаттығу іштің бұлшық еттерін жаттықтыруға мүмкіндік береді. Сонымен бірге, баланың жүктемесі оңай болуы үшін, жүктеме аз болады.
4-қадам
Екінші жаттығу. Бұл сонымен қатар іштің қиғаш бұлшықеттерін қалыптастыруға көмектеседі. Балаға шалқасынан жатып, тізесін бүгіп отыру керек. Денені сәл көтеріп, аяғына алдымен оң жағынан, содан кейін сол жағынан жету керек. Бұл жаттығуды 20-30 рет қайталау керек. Бұл өте жеңіл. Көптеген спортшылар оны жылыту ретінде пайдаланады.
5-қадам
Үшінші жаттығу. Баспасөздің барлық бөлімдерін жаттықтырады. Бала көлденең штангаға ілінуі керек, содан кейін тізелерін бүгіп, аяқтарын кеудеге тарту керек. Бұл жаттығу басында жақсы нәтиже бермеуі мүмкін, әсіресе, егер бала бұрын жаттығудан өтпеген болса. Мұнда жаман ештеңе жоқ, қолынан келгенін істесін. Оған аяғын көтеріп көмектесіңіз. Ол кеудеге оңай қол жеткізе бастағаннан кейін, көтергіштерге бұрылыстар қосыңыз.
6-қадам
Төртінші жаттығу. Үнемі қытырлақ. Баланы шалқасынан жатқызып, тізелерін бүктіріңіз. Қолдау жасау үшін оларды қолдарыңызбен ұстаңыз. Содан кейін балаға қолын басының артына бүгіп, денесін көтеріп, тізесін шынтақпен тигізу керек. Баланың тұру қиынға соғып жатқанын байқаған бойда «тоқта» деп, одан біраз уақыт жатуын сұраңыз.
7-қадам
Бесінші жаттығу. Қарапайым адамдарда оны «арба» деп атайды. Баланы тек алдыңғы қолдарға сүйенетін етіп аяғынан алыңыз және онымен бірге біраз жүріңіз. Бұл жаттығу балаларға өте ұнайды, өйткені бұл өте көңілді және қарапайым. Сонымен бірге, іш бұлшық еттері изометриялық жаттығудан өтеді, бұл жақсы нәтиже береді.
