Теннис - бұл өте әдемі және сүйікті спорт түрі. Алайда, оны игеру үшін жаңадан бастаушыларға көп күш салу керек. Жаңадан бастаған спортшыларға көмектесетін арнайы дайындалған жаттығулардың барлық жиынтығы бар. Бұл кешеннің бір бөлігі доп жаттығулары. Қажетті дағдыларды игеру үшін теннис добын дұрыс лақтыруды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Допты оң қолыңызға алыңыз да, лақтырыңыз, иығыңыздан күрт қимыл жасаңыз. Допты екі қолмен ұстаңыз. Жаттығуды 6-7 рет қайталаңыз. Дәл сол жаттығуды жасаңыз, бірақ допты бір қолыңызбен ұстаңыз, оны лақтырыңыз, алдымен ұшқанда, содан кейін еденнен секіргеннен кейін. Бірнеше рет қайталаңыз. Допты сол қолыңызға қойып, сол жаттығуды қайталаңыз.
2-қадам
Теннис добын сол қолыңызға алыңыз, лақтырыңыз және оң қолыңызбен ол бел деңгейінде болғанда ұстаңыз. Бұл жағдайда сіз допты ұстайтын қолды алға қарай толықтай созуыңыз керек. Қолыңызды ауыстырыңыз.
3-қадам
Допты қабырғаға лақтырып, 360 градусқа бұрыңыз және допты кеуде деңгейінде болған кезде ұстаңыз. Сіз оны жаздан бастап ұстай аласыз немесе еденнен немесе жерден секіргеннен кейін ұстай аласыз.
4-қадам
Допты теннис алаңына ұқсас қимылмен қабырғаға лақтыру. Оны үстіңгі жағында ұстаңыз. 10-15 рет қайталаңыз.
5-қадам
Бірнеше шар алыңыз. 2-3 жеткілікті. Оларды жонглирлеңіз. Кезекпен доптарды қабырғаға соғып, алдымен ұшып бара жатқанда, содан кейін қайта оралғаннан кейін лақтырыңыз.
6-қадам
Сізге келесі жаттығулар үшін серіктес қажет. Одан 5-6 метр қашықтықта тұрыңыз. Серіктесіңізден сіздің биіктігіңіз бен жылдамдығыңызға қарай теннис добын сол қолыңыздың астына лақтыруын сұраңыз. 10-15 минут жаттығыңыз. Екінші қолмен ұстап алуға тырысып, жаттығуды қайталаңыз.
7-қадам
Допты серіктесіңізге лақтырып, 360 градусқа бұрыңыз, содан кейін сізге артқа лақтырылған допты ұстаңыз. Сіз сайттан секіргеннен кейін де, ұшып бара жатқанда да балық аулай аласыз.
8-қадам
Қабырғадан 2,5 метр қашықтықта тұрыңыз. Сіздің серіктесіңізден сіздің артыңызда тұрып, допты қабырғаға соғуы үшін лақтыруын сұраңыз. Допты жылдам ұстап алуға тырысыңыз.
9-қадам
Платформада бір-біріне қарама-қарсы отырыңыз. Сіздің араңыз 4-6 метр болуы керек. Серіктес допты әр түрлі бағытта - солға, оңға, алға, артқа лақтырады. Доп еденге тигенше оны ұстап алуға тырысыңыз.
