Ақуыз - бұл спорттық тамақтану дүкендерінде тағамдық қоспалар ретінде сатылатын концентрацияланған ақуыз. Бодибилдингшілер, пауэрлифтингшілер және тіпті тұрақты әуесқой спортшылар үшін әдемі бұлшықеттерді қалыптастыру өте қажет.
Ақуызды қалай таңдауға болады
Спорттық тамақтану нарығы ақуыздардың ең кең спектрін ұсынады. Қайсысын сатып алу жақсы екенін бірден түсіну мүмкін емес. Азық-түліктің бұл түріне баға аз емес, сондықтан таңдау кезінде қателік жіберуге болмайды. Алдымен сізге қандай ақуыз керек екенін шешу керек.
Шоғырланған ақуыздың бірнеше түрі бар. Сарысу ақуызы ең танымал болды. Оның құрамында BCAA аминқышқылдарының ең көп мөлшері бар. Сонымен қатар, ол денеге өте оңай және тез сіңіп, бұлшықеттерді қажетті қоректік заттармен байытады. Сарысу ақуызын таңертең және жаттығудан кейін ішкен дұрыс.
Казеин - күрделі ақуыз. Денеде ол ұзақ уақыт бойы бұзылатын сүзбе массасын жасайды. Осы уақыт ішінде бұлшықеттер аминқышқылдарымен байытылған. Түні бойына бұлшық еттерге қуат беру үшін төсек алдында казеин ақуызын ішкен жөн.
Соя протеині артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін өте қолайлы. Ол қандағы холестеринді кетіреді, сонымен қатар аминқышқылдарының қажетті мөлшеріне ие. Бірақ егер сізде ішек проблемалары болса, ақуыздың бұл түрі сіз үшін емес.
Сондай-ақ, сіңімділігі жоғары жұмыртқа ақуызы бар. Оны мінсіз деп атайды, өйткені оның биологиялық мәні өте жоғары. Бағасы да жоғары, сондықтан кез-келген ақуыз өндіретін компания жұмыртқа ақуызын сата бермейді. Ресей мен Украинада сіз бұл қоспаны Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition және Sci-Fit 100% жұмыртқа ақуызынан таба аласыз.
Ақуызды қалай сатып алуға болады
Сіз кез-келген спорттық тамақтану дүкенінен ақуыз сатып ала аласыз. Қосымшаға онлайн режимінде тапсырыс беруге болады. Аз уақыттың ішінде сіз өзіңіздің таңдаған ақуызыңыз дүкенге қарағанда сәл арзан болатын жақсы сайттарды таба аласыз.
Ең бастысы үнемдеу емес. Әрине, әркімнің қымбат спорттық тамақтануға ақшасы бола бермейді, бірақ арзан ақуыздан ешқандай түсінік болмайды. Көбінесе, спортшылар бір айда арзан ақуыздан бірнеше фунт алады.
Фирмаға назар аударыңыз. Ақуыздарды нарықта бұрыннан танымал болған белгілі өндірушілерден ғана сатып алыңыз. Бұл Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider және т.б.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, ақуызды майлар мен көмірсутектерден арылтқаныңызға сенімді болыңыз.
