Скандинавиялық таяқпен жүру - бастапқыда шаңғышыларды жаттықтыру және сауықтыру үшін дамыған фитнес формасы. Таяқпен жүру кезінде дененің барлық дерлік бұлшықеттері қатысады, сондықтан жүгіру сияқты тиімді болып саналады, бірақ буындарды зақымдамайды.
Скандинавиялық серуен Финляндияда шамамен 80 жыл бұрын пайда болды, бірақ өткен ғасырдың 80-жылдарында ғана танымал бола бастады. Скандинавиядан бастап бұл спорт бүкіл планетаға таралып, миллиондаған жанкүйерлерін жаулап алды.
Жаяу жүрудің әдеттен тыс түріне кіріспес бұрын, жаттығу үшін дұрыс орын табу керек. Бұл саябақ, орман немесе алаң болуы мүмкін. Негізгі шарт - тек таза ауа. Сабақтар таяқпен жүру тиімді, егер сабақтар қатал жерлерде өткізілсе.
Келесі маңызды мәселе - скандинавиялық таяқтар. Оларды биіктігіне назар аударып, 0, 68-ге көбейту керек. Полюстер шаңғы немесе треккиринг үшін емес, скандинавиялық серуендеуге арналған болуы керек екенін ескеру қажет. Қолдың буындарын зақымдамау үшін композицияда көміртекті талшықтары бар таяқшаларды сатып алу керек, өйткені бұл материал таяқшаларды тек сенімді әрі сенімді етіп қана қоймай, оны жастыққа айналдырады.
Скандинавиялық серуендеу ыңғайлы, себебі бұл спорт түрі жылдың кез келген уақытына сай келеді, ең бастысы - дұрыс киімді таңдау. Ол ыңғайлы, тыныс алатын және қозғалысты шектемейтін болуы керек. Дәл осындай ереже аяқ киімге қатысты.
Сабақтар нәтижелі болу үшін скандинавиялық жүру техникасын меңгеру керек. Ол шаңғыға ұқсас: ауыспалы адым - оң қол және сол аяқ, және керісінше. Аяқ әрдайым өкшеден аяғына дейін айналуы керек, қозғалыстар тегіс болуы керек. Тәжі жоғары қарай созылуы керек, сонда әрқашан артқы жағы мүмкіндігінше түзу болады.
Полюсте жүру - жаттығуды жалықтырмай, дене шынықтыруға ұмтылушылар үшін тамаша мүмкіндік. Бұл дене үшін табиғи қозғалыстар, сондықтан алдын-ала дайындық қажет емес. Сіз кішкене серуендерден бастауға болады, оларға ләззат алып, өзіңізді қажытпауға тырысыңыз, содан кейін жаяу жүру әдетке айналады, сабақтар тұрақты және ұзақ болады.
