Бала кезінен балерина болуды армандап, саусағының ұшында көбелектей сахна үстінде қалықтаған әйелді табу қиын. Бірақ егер адам өзінің жас жылдарын хореографияға бағыштамаса да, кез-келген жаста пуант аяқ киімінде тұруға мүмкіндік бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Ересектерге арналған балет студиясына келмес бұрын немесе өз бетіңізше хореографиялық жаттығулар жасамас бұрын дәрігерге барғаныңыз жөн. Балет жаттығулары буындар мен омыртқаға қатты әсер етеді, варикозды веналар кезінде қауіпті, сондықтан бидің жағымсыз салдарының алдын алу керек.
2-қадам
Хореографиялық мектептерде және балет мектептерінде студенттер пуэнт аяқ киімін оқудың бірінші жылының соңында ғана бастайды, және бұл күнделікті қажытатын жаттығулармен. Бұл ересек адамға одан да көп уақытты қажет етеді. Алдымен сіз бүкіл дененің бұлшық еттерінің жақсы созылуына қол жеткізіп, тепе-теңдікті сақтау қабілетін дамытуыңыз керек. Ол үшін гимнастикалық жаттығуларды, сондай-ақ таяқта шалқалай отырып, барда аяқтың қимылын жасаңыз. Алдымен екі қолмен, содан кейін бір қолмен ұстап, соңында - тірексіз.
3-қадам
Пуэнт аяқ киімінде тұру үшін сізге аяқтың мықты бұлшықеттері және дамыған инстепс қажет. Ең алдымен, балтыр бұлшықеттерін дамыту керек. Сіз жылдам жүруден және лифті аттап өтіп, содан кейін жүгіруге және секіруге ауыса аласыз. Аяғыңыз күшейгенде, өкшесі бар аяқ киім киіңіз. Барлығына қол жетімді жаттығулардың бірі баспалдақта орындалады. Сізге пятки бетіне тимеуі үшін баспалдақта тұру керек, яғни тек саусақтарыңызбен. Бұл позицияда олар баяу көтеріліп, төмендейді - сабаққа 30 рет және төрт тәсіл.
4-қадам
Аяқты созу кәсіпқойдың қадағалауымен жақсы. Егер сіз мұны өзіңіз жасай отырып, кітаптар мен бейне оқулықтарға назар аударсаңыз, сіз буынға зақым келтіре аласыз, өйткені жалпы ұсыныстар жеке сипаттамаларды ескермейді. Бастау үшін саусақтарыңызды біреудің көмегімен ғана ақырын ғана тартуға болады. Мұны істеу үшін жаттығу кезінде аяқ жақсы қызады, содан кейін олар еденге аяқтарын созып отырады. Көмекші ыңғайсыздық пайда болғанға дейін аяқтың доғасын ақырын баса алады (ауырсыну болмауы керек). Бұл жағдайда тізе түзу болуы керек. Содан кейін, аяқты өзіңізге қарай ақырын тарту керек.
5-қадам
Тек тәжірибелі мұғалімнің неғұрлым ауыр жүктеме беруге құқығы бар. Ол сондай-ақ адамның бірінші рет пуант аяқ киімге тұруға дайын болғанын анықтай алады.
