Салмақ әдетте неден өседі? Әдетте, адамның көп тамақтануы және аз қозғалуы. Барлығы фаст-фудтың немесе калориялы тағамдардың көп бөлігін жейтіндердің жақсаруға бейім екенін біледі. Бірақ, мүмкін, адам салауатты өмір салтын жүргізеді, фитнеспен айналысады және шамадан тыс тамақ ішпейтін сияқты, бірақ салмақ әлі де өсіп келеді.
Салмақ қосудың ең көп тараған себебі - бұл тағамның калориялы тұтынуы мен энергия шығыны арасындағы айырмашылық. Сіз тек салаттар мен көкөністерді жесеңіз де, бірақ бір орында отырып, әрең қозғалсаңыз да, денеге қажеттіліктен көп тамақ ішуге болады. Салмағы артады. Сізге физикалық жүктеме кезінде қанша калория жұмсау керек. Жақсы ұйықтамауыңызға байланысты салмақ өсуі мүмкін. Ұйқының жетіспеуі ағза үшін үлкен стресс болып табылады. Бұл жағдайда, сіз білетіндей, ол қорларды жұмыстан шығаруға бейім, сонымен бірге метаболизм баяулайды. Сіз «жеңіл тамақтану» үзілістерінің қаншалықты жиі болғанын байқамай да қалуыңыз мүмкін, өйткені ұйқының болмауы тәбеттің жоғарылауына әкеледі. Қалыпты күйзеліске де қатысты. Егер сіздің өміріңізде бәрі дұрыс болмаса, онда артық фунт алу қаупі едәуір артады. Кейбір дәрі-дәрмектер дененің салмақ жинай бастағанына ықпал етуі мүмкін. Мысалы, мигрень, депрессия, қан қысымы, қант диабеті сияқты кейбір дәрі-дәрмектер осындай нәтиже бере алады. Стероидтер және кейбір гормоналды препараттар сияқты дәрі-дәрмектер тіпті семіздікке әкелуі мүмкін. Егер сіздің өмір салтыңызда ештеңе өзгермеген болса, бірақ сіз кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдай бастасаңыз және салмақ қосатын болсаңыз, онда олардың себебі дәл соларда шығар. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек. Дәрігермен кеңесусіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпауыңыз керек, себебі бұл жағымсыз және ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Денсаулығыңызға байланысты салмақ көбейеді. Қалқанша безі гормондар организмнің қажеттілігінен аз шығара алады. Симптомдары: ұйқышылдық, үнемі шаршау, салқындатуға төзбеушілік. Бұл жағдай гипотиреоз деп аталады және сирек емес. Сондықтан, егер күмәніңіз болса, дәрігерге барыңыз және қалқанша безінің гормонын тексеріңіз. Денеде кортизолдың артық мөлшері болуы мүмкін, бұл жағдай салмақ қосуға да ықпал етеді. Адам фитнеспен айналысады, ал салмақ өсе береді. Адамдар салмақ жоғалту үшін жаттығуды бастайды, бірақ қазір екі апта өтті, ал таразыдағы көрсеткіш көбейді! Егер бұл сіз туралы болса, онда сабақтан шығуға асықпаңыз. Мұның себептері бар. Егер сіз жаттығуды жақында бастаған болсаңыз, және сіз оған дейін ешқашан немесе бұрыннан бері спортпен айналыспаған болсаңыз, онда алғашқы екі аптада дене ағзадағы сұйықтықты ұстап қалады, осылайша стрессті жеңеді. Сәл күте тұрыңыз, және бәрі өз қалауымен жүреді - салмақ азая бастайды. Денедегі майлы қабаттардың орнына бұлшықет тіндері пайда болатындықтан, бұқаралық өседі. Олардың салмағы көп, бірақ аз орын алады. Оң нәтижеге қол жеткізу үшін рулетканы қолданыңыз. Тағы бір себеп болуы мүмкін. Егер сіз жаттығудан үйге келіп, ашулы тәбетті сезсеңіз, тоңазытқышты босатып, содан кейін ұйықтауға кетіңіз - бұл жағдайда сіз жақсы бола аласыз. Диетаның калориялы мөлшерін жоғарылату дегеніміз, сіз тамақтанудан гөрі аз энергия жұмсайсыз.
