«Қарусыз SAMozashita» - бұл бірнеше ауыр әдістерден тұратын және күшті немесе тіпті қарулы жаудың шабуылына сәтті қарсы тұруға мүмкіндік беретін отандық күрес жүйесі. Самбо екі бөлімнен тұрады: спорт - күрес самбо - және өзін-өзі қорғау техникасы мен арнайы техниканы қамтитын жекпе-жек.
Нұсқаулық
1-қадам
Қалай болғанда да, сіз үшін арнайы әдіс жасалатын кәсіби бөлімге жазылу жақсы. Егер сізде қандай да бір дағдылар болса, онда сіз оларды Интернетте жүктелген егжей-тегжейлі нұсқауларды пайдаланып, өзіңіз шыңдай аласыз.
2-қадам
Өзін-өзі қорғауды үйренудің басқа да мақсаттары бар, мысалы, апаттар санын азайту. Бірақ кез-келген жағдайда өзін-өзі қорғаудың ұсынылған әдістері сізге қарсы тұрған бұзақыны ауыздықтауға арналған.
Үйрену керек өзін-өзі қорғаудың белгілі бір минимумы:
ұстағыштардан босату; қарусыз адамның соққыларынан қорғау; өзіңізді пышақпен немесе таяқпен соққылардан қорғаңыз; жақын аралықта атыс қаруынан қорғану.
3-қадам
Сіз әрқашан шабуыл жасамай, өзіңізді қорғауды үйреніп жатқаныңызды ұмытпаңыз. Егер шабуыл фактісі болмаса, онда үйренген техниканы қолдану мүмкін емес.
4-қадам
Өзін-өзі қорғау тәсілдерін үйрену үшін өзіңізге серіктес таңдаңыз немесе бүкіл топты ұйымдастырыңыз (4 - 6 адам). Бір сабақ 40 - 50 минутты құрайтындығын ескере отырып, сабақтың нақты уақытын анықтаңыз. Аптасына 2-ден 3 рет жаттығулар жасаңыз. Әр сабақтың басында жалпы қыздыру қажет (8 - 10 минут), содан кейін жұптарға бөлінеді. Сіз кешенді түрде жұмыс жасауыңыз керек: әр жұпта «шабуылдаушы» бірнеше рет қатарынан шартты шабуыл жасайды. «Қорғаушы» өзін-өзі қорғаудың үйренген техникасын ұштайды. Содан кейін рөлдерді ауыстырыңыз. Мұны техника қауіпсізденіп, жетілмегенше қайталаңыз.
5-қадам
Қарсылықсыз техниканы үйреніңіз. Қозғалыстар тегіс, серпіліссіз, зерттеудің басында оларды схемалық түрде бөлшектеу керек. Алғашқы ауыр сезім кезінде сіз шартты белгі беруіңіз керек, ал қарсылас өз қолын босатуы керек. Үнемі жаттығуды ұмытпаңыз.
