Жаттығу кезінде сананың жоғалуы нақты шок болуы мүмкін. Алайда, бұл әрқашан ауыр аурудың белгісі бола бермейді. Мүмкін жаттығу кестесі дұрыс жасалмаған немесе жүктеме физикалық мүмкіндіктерге сәйкес келмеген шығар. Кейде сізге бұл жағдай қайталанбауы үшін кішкене түзетулер енгізу қажет.
Синкоп
Естен тану немесе синкоп миға қаннан оттегі жетіспеген кезде пайда болады. Миға оттегінің үздіксіз жеткізілуі қажет. Егер қандай да бір себептермен церебральды қан айналымы бұзылған болса, адам сананың жоғалуына дейінгі белгілерді сезінеді. Бұл бас айналу, бағыттың бұзылуы, көздің қараңғылануы, ал естен тану - ең жоғарғы нүкте. Әрине, сана бірнеше секундтан кейін қайта оралады, бірақ жалпы жағдайды 15-30 минут ішінде қалпына келтіруге болады.
Жаттығу кезінде ес жоғалту себептері
Сананың жоғалуына әкелуі мүмкін бірнеше жағдайлар бар. Олардың бірі - дененің дегидратациясы. Егер жаттығу кезінде жүктеме көп болса, адам тер арқылы көп су жоғалтады. Сусыздандыру қан қысымының төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде бас айналу, әлсіздік және естен тану сияқты белгілер пайда болады. Сондықтан фитнес мамандары әрдайым бөлме температурасында жаныңызға бір бөтелке су құйып отыруға кеңес береді. Шынында да, адам шөлдей бастаған кезде, ол қазірдің өзінде 20% құрғатылған. Сондай-ақ, жаттығудың өтетін ортасы да үлкен маңызға ие. Толтырғыштық, нашар желдету және көп адамдар оттегінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Мұндай атмосферада, тіпті жеңіл жүктеме болса да, сананың жоғалуы мүмкін.
Физикалық белсенділіктің жоғары деңгейі, әсіресе дұрыс емес жаттығулар дененің шамадан тыс жұмысына әкеледі. Жүктеменің негізсіз күрт өсуімен жүрек соғу жиілігі едәуір жоғарылайды, демек, жүрек-қантамыр жүйесі тозуға жұмыс істейді. Бұл қарқын сізді жиі, кейде тым жиі тыныс алуға мәжбүр етеді. Өкпенің гипервентиляциясы деп аталатын жағдай пайда болады. Оттегі мен көмірқышқыл газы сияқты заттар бүкіл денеге қан арқылы ішінара оңтайландырылған түрде ғана таралады. Бұл сонымен қатар сананың жоғалуына әкелуі мүмкін.
Ұзақ немесе қарқынды жаттығулар қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін. Гипогликемия пайда болады. Өмірдің барлық мүшелері сияқты миға да қант қажет. Осы заттың жетіспеушілігімен мидың қалыпты жұмысы бұзылып, естен тануға жақын жағдай туындауы мүмкін.
Естен танудың алғашқы белгілерінде не істеу керек
Егер жаттығу кезінде сізде айналуы, жүрек айнуы, тершеңдік, көру қабілетінің нашарлауы немесе ерніңізде және саусақтарыңыздың ұштарында шаншу сезімі пайда болса, бұл естен тануға дейінгі белгілер болуы мүмкін. Сіз құлап қалудан жарақат немесе жарақат алмау үшін өзіңізді тартып, бәрін жасауыңыз керек. Ең алдымен көмекке шақырыңыз. Жабдықтан мүмкіндігінше алысырақ жүріңіз. Еденде жатып, қозғалмаңыз. Дәрігерге кеңес бермес бұрын жаттығуды қайта бастамаңыз.
