Бұлшықет массасын қалыптастыру - бұл күрделі процесс. Бұл қиын емес, өйткені біз оған үйреншікті өмір салтын өзгертуіміз керек, оның кейбір очарларынан бас тарта аламыз. Көптеген адамдар бастаған ісін аяқтауға ерік-жігері жоқ. Бұл адамның өзінің күш-жігерінің нәтижелеріне қарап, жай ғана практикаға деген құштарлығын жоғалтуымен байланысты. Бірақ бұл нәтиже бұл жерде ынталандыру болып табылады.
Бұлшықет тінінің өсуіне орталық жүйке жүйесі (ОЖЖ) жауап береді. Ол біздің денеміздегі барлық процестердің еш өзгеріссіз, бірқалыпты жүруін қамтамасыз етуге тырысады. Адам ағзасы мезгіл-мезгіл қосымша физикалық стрессті бастай бастағанда, көптеген процестер ағынның әдеттегі ырғағын жоғалтады, ал орталық жүйке жүйесі «стресстік» деп аталатын күйге енеді. Дәл осы кезеңде бұлшықет тінінің қарқынды өсуі басталады. Алайда, адам ағзасында әртүрлі жағдайлар мен стресстерге үйрену қасиеті бар. Бұл тәуелділік орталық жүйке жүйесінің белсенділігіне байланысты. «Стресстік» күйде бола отырып, ол біздің ағзамыздағы кейбір процестерді өзгертеді, олардың жүрісінің ырғағын өзгертеді. Сонымен, орталық жүйке жүйесі біртіндеп бұрын болған салыстырмалы тыныштық күйіне қайта оралады. Орталық жүйке жүйесінің ағзада болып жатқан процестерді қалпына келтіруге кететін уақыт осы организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты және 2 айдан 6 айға дейін созылады. Осы кезеңнен кейін орталық жүйке жүйесі ішінара немесе толығымен «стресс» күйінен шығады, бұл бұлшықет тінінің өсуін едәуір баяулатады. Дәл осы кезеңде 2-ден 4 аптаға дейін созылатын бодибилдинг сабақтарына үзіліс жасау қажет. Бұл үзіліс орталық жүйке жүйесі арқылы қайта түзілген ағзадағы процестердің ырғағы бастапқы қалпына келуі үшін қажет. Осыдан кейін жаттығуларды қауіпсіз түрде қалпына келтіруге болады, мезгіл-мезгіл үзіліс жасайды. Осылайша керемет нәтижелерге қол жеткізуге болады.
