Тыныс алу әдістері дененің денсаулығына ықпал етеді және кез-келген жаста пайдалы. Халықаралық Экология және табиғатты пайдалану академиясының корреспондент-мүшесі, философия ғылымдарының докторы Владимир Федорович Фролов эндогендік немесе жасушалық тыныс алуға арналған тренажер ойлап тапты. Ондағы жүйелі жаттығулар бірқатар ауыр ауруларды (астма, гипертония, қант диабеті, артрит, аллергия) емдеуге, семіздіктен арылуға және денені жасартуға көмектеседі.
Қажетті
- - кубок;
- - шыны қақпақ;
- - ішкі камера;
- - тіркеменің төменгі торлы қабығы;
- - тыныс алу түтігі;
- - ауыздық.
Нұсқаулық
1-қадам
Ойлап тапқан В. Ф. Фроловтың тыныс алу тренажері «Френов феномені» сауда маркасымен шығарылады және «TDI-01» деп аталады. Бұл тыныс алу түтігінен, ауыздан, құтыдан және шыны қақпақтардан, әйнектің өзінен, ішкі камерадан және төменгі торлы саптамадан тұратын портативті құрал.
2-қадам
Он екі миллилитр бөлме температурасындағы ауыз суды стаканға құйыңыз. Тордың түбін ішкі камераға бекітіп, стакан суға салыңыз.
3-қадам
Тыныс алу түтігін тостаған қақпағындағы тесіктен өткізіп, оны ішкі камераға қосыңыз. Стаканды қақпақпен мүмкіндігінше тығыз жабыңыз. Мұны істеу үшін оны түтікке қарай жылжытыңыз.
4-қадам
Түтікшенің бос ұшын ауызға енгізіңіз.
5-қадам
Егер сіз Фроловтың тыныс алу тренажерін дұрыс құрастырған болсаңыз, онда төменгі торлы қосымшасы бар ішкі камера әйнектің төменгі жағында жоғары және төмен қозғалмай мықтап тұрады.
6-қадам
Алдымен тыныс алу машинасын қалай дұрыс пайдалану керектігін біліңіз. Оны алыңыз немесе үстелдің үстіне қойыңыз. Ауыздықты ерніңізбен мықтап ұстаңыз. Түтік арқылы дем алыңыз және тез дем шығарыңыз. Мұрынның қанаттарын бос қолыңыздың саусақтарымен қысыңыз, сонда ауа симулятор арқылы қатаң түрде өтеді.
7-қадам
Екі-үш секунд ішінде ауаны белсенді дем алыңыз. Ингаляция кезінде іш алға қарай жылжиды. Дереу дем алыңыз. Бұл кезде іш қуысы омыртқаға ауысады. Дем шығару қанша секундқа созылатынын анықтаңыз, сіз үшін үлкен шиеленіссіз және жағымсыз сезімдерсіз.
8-қадам
Бес минуттай осылай тыныс алыңыз. Еріндеріңіз ауызға мықтап оралғанына көз жеткізіңіз, ауа өкпеге тек тренажердің түтігі арқылы енеді.
