Йога, санскрит тілінен аударылған, бұл ойлау. Ежелгі Үндістанда бұл діни сенімдер мен философиялық ілімдердің ажырамас бөлігі болды. Йога - өзін танудың және материалдық әлемнің шектеулерінен арылудың құралы. Йоганы құрайтын әдістер мен жаттығулар жүйесі адамға өзінің ақыл-ойы мен денесін басқаруға мүмкіндік береді.
Ілім шамамен 5000 жыл бұрын пайда болған. Йога белгілі бір дінді ұстану үшін оның шеберлігін қажет етпейді, бірақ ол индуизм, даосизм, буддизм сияқты діндердің әсерінен дамыды. Йоганың көптеген түрлерінің ішінен екі негізгі бағытты ажыратуға болады - бұл физикалық дамуға көбірек көңіл бөлетін хатха йога, ал раджа йога - медитация мен рухани дамуға баса назар аудару.
Йога жаттығуларын кез-келген адам жасай алмайды. Адамдар диеталық шектеулермен және өкпенің гипервентиляциясы мен рухани өсу техникасын тез игере алмауымен тоқтатылады. Бірақ қиындықтарға қарамастан, неофиттер саны жыл сайын артып келеді. Жиі кездесетін қателіктердің бірі - рухани практиканы елемеу, денсаулықты жақсартуға және медитациясыз салмақ тастауға деген ұмтылыс, сондай-ақ тыныс алу жаттығулары. Бұл йоганы тек жаттығудың бір түрі деп санайтындардың пікірі. Сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызды басқару қабілеті тек қажырлы еңбек арқылы пайда болады.
Егер сіз фитнесіңізді жақсарту үшін йога іздесеңіз, онда хатха йога - ең жақсы таңдау. Оның жаттығулары салмақты азайтуға және фигураңызды өзгертуге мүмкіндік береді. Бұл бүкіл денеге әсер ететін ерекше әдіс. Тыныс алу жаттығулары қан айналымын қалыпқа келтіреді, әлсіз қан тамырларына (варикозды тамырлар, артрит, жұлын аурулары және басқа аурулар) жақсы әсер етеді.
Йогадағы вегетариандық догма емес. Ет жеуге тікелей тыйым салынбайды, бірақ екі-үш жыл жаттығудан кейін адамның өзі диетаны өзгертеді. Сол қағида медитация мен тыныс алу жаттығуларына да қатысты. Ұзақ мерзімді практика адамның ұйқы қабілетін оята отырып, жан мен тәннің үйлесімділігін береді. Ол барлық ішкі ағзаларды ретке келтіреді, барлық бұлшықеттерді жаттықтырады, сонымен қатар омыртқа құрылымын қалпына келтіреді.
Хатха йоганың мақсаты - өзіңізді және денеңізді бақылау. Тәртіпсіз жан мен тәннің үйлесімділігіне жету мүмкін емес. Йогадағы алғашқы қадам күнделікті жаттығу болып табылады, сондықтан дене белгілі бір стресс деңгейіне үйренеді. Екінші қадам - тыныс алу жұмысы. Тыныс алу жұмысын екінші немесе қажет емес нәрсе ретінде қарастыруға болмайды.
