Компьютерде ұзақ отыру, сағат оқу, теледидар көру көзді шаршатады. Пальминг олардан стресстен арылуға көмектеседі және осы әдістің жақтаушыларының айтуы бойынша кейбір көз ауруларын жеңілдетеді.
Пальминг деп аталатын көруді жақсарту әдісін 20 ғасырдың басында американдық офтальмолог Уильям Бейтс жасаған. 1917 жылы Бейтс кәсіпкер Бернарр Макфадденмен бірлесіп, көзін түзеткісі келетіндерге ақылы сабақ бере бастады.
Пальминг кезінде оның жақтаушылары мен қарсыластары болды, бірақ арнайы жаттығулар көздің кернеуін жоюға көмектеседі. Бейнежазба оларды жүзеге асырудың техникасын түсінуге көмектеседі, бірақ визуалды қараусыз да оларды қалай орындау керектігін үйрену өте қажет.
Негізінде бұл әдіс бір жаттығудан және одан шығу жолынан тұрады. Дененің, қолдың, алақанның дұрыс орналасуы, дұрыс ойлаудың арқасында психоэмоционалды стрессті жеңілдетуге болады. Алдымен әйелдерге тушьды, көздің көлеңкесін көздерінен жуған дұрыс, сонда сіз жалғастыра аласыз.
Алдымен локте қолайлы тірек табылуы үшін отыру керек. Бұл үстел, алдыңғы орындықтың артқы жағы болуы мүмкін. Төтенше жағдайларда қолдар бүйірлеріне басылады. Бірақ бұл сәл кейінірек, бірақ әзірге алақаныңызды ысқылап, олардың жылуын сезіңіз. Бұл әдетте 15-25 секундты алады. Енді оң жақ саусақтары сол саусақтарында жататындай етіп, бірінің үстіне бірін 90 градус бұрышпен қойыңыз.
Қаласаңыз, сол жақ алақанды үстіне қоюға болады.
Дайындалған алақандарды жабық көзіңізге жеткізіңіз. Бұл жағдайда мұрын алақан арасында болуы керек. Егер олар болмаса, оларды сәл жоғары көтеріңіз немесе сәл төмен түсіріңіз. Оң алақан оң көзді, ал алақан сол көзді жауып тұруы керек. Шынтақтар бір нәрсеге сүйенеді немесе бүйірлеріне қысылады, қолдар шиеленіспейді. Көз алмасы алақанның ортасында болуы керек.
Бұл жаттығу 3-5 минут ішінде орындалады. Енді осы уақытта не ұсыну керектігін айту маңызды. Жабық қабақтарыңызды алақаныңызбен жапқанда, сіздің миыңыз визуалды демалыс жағдайына бірден түсуге мүмкіндік бермейді. Бірнеше секундтан 1,5 минутқа дейін әртүрлі жарық тітіркендіргіштері көз алдында болуы мүмкін. Бұл шамның жыпылықтауы немесе сіз терезеге қарап тұрғандай. Жеңіл дақтар немесе біреуі кейде тұманға немесе бұлтқа ұқсайды.
Көрнекі қабылдауды тыныштыққа батыру үшін, көзді жылы алақанмен жұмғаннан кейін бірден үлкен және қара затты елестете бастайды. Мысалы, қара матаның үлкен бөлігі, қара қабырға.
Егер сіз көзді жұмғаннан кейін алдыңызда жарқыл болмаса, онда сіздің оптикалық нервтеріңіз шамадан тыс артық болмайды. Егер бар болса, бұл ұзақ жұмыс істегендіктен көру қабілеті шаршайды деген сөз.
Жабық көз алдында сіздің алдыңызда қара сурет пайда болғаннан кейін, театрдағы жылы қара барқыт шымылдықтың ақыл-ой толғанысы пайда болғаннан кейін, сізге жағымды нәрсе туралы ойлану керек. Армандарға беріліңіз, өзіңізді сол жерде және сіз бірге болғыңыз келетін адамдардың айналасында елестетіңіз. Мұндай ойлар алақаннан шыққанша сақталуы керек.
Жаттығу басталғаннан бастап 3-5 минуттан кейін алақаныңызды алмай, көзіңізді жұмып, көзіңізді босатыңыз, мұны тағы 2 рет жасап, алақаныңызды алыңыз. Енді, көзіңізді ашпастан, басыңыздың 4 рет басын алға және сол мөлшерден оңнан солға қарай жасаңыз. Басыңызды сәл айналдырып, көздеріңізді қолыңызбен аздап ысқылаңыз, терең дем алыңыз, деміңізді шығарыңыз және көзіңізді 5-6 рет жылдам жыпылықтаңыз.
