Салауатты өмір салты бізге оң көзқарас, денсаулық және, әрине, дене сұлулығын сыйлайды. Спорт әртүрлі әдістерді ұсынады. Секіру арқан - қалаған мақсатқа жету үшін жақсы көмекші.
Арқанды жан досың ет, ол сені жібермейді. Бұл артық калорияларды кетіруге, жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға, целлюлитті шығаруға, төзімділікті дамытуға және патша қалпын алуға көмектеседі. Ақыр соңында, тіпті ауыр салмақтағы кәсіпқой боксшылар да арқандарды секіруден қашпайды, оны жаттығуларында реакция жылдамдығын және қимылдарды үйлестіруді дамыту үшін қолданады. Секіргіш - мини-жаттықтырушы, бірақ тиімділігі жоғары.
Арқанмен секірудің ерекше құндылығы - жаттығу процесінде аяқтардан басқа қолдың бұлшықеттері мен иық белдеуі белсенді қатысады. Көптеген «егде жастағы» әйелдер бұл керемет арқанның көмегімен иық трицепсінің жазғыштығын азайтуға және қолдың бұлшықеттерін ретке келтіруге қуанышты болады.
Сіз жаттығуды кез-келген секундта, маусымға және тәуліктің уақытына қарамастан бастауға болады - сізге тек диваннан түсу керек. Сабақ қызықты әрі қызықты: сіз екі аяқпен де, бір аяқпен де секіре аласыз; арқанды алға және артқа айналдыру; оны бір секіру кезінде екі рет айналдырыңыз. Мұның бәрі сымбатты және сау дене үшін бастаушы күрескердің қиялының ұшуына байланысты. Бірақ үйлесімділік пен рақымға жету үшін оны жүйелі түрде жасау керек.
Кез-келген ұзақ сапар бір қадамнан басталатыны сияқты, арқанмен достық бірнеше секіруден басталады. Идеал - егер сіз жарты сағат бойы үздіксіз секіре алсаңыз, онда 350 килокалория өздігінен жоғалады. Сүйкімді қыздың секіргіш арқанын таңдаңыз: жарқын, кіріктірілген секіру немесе калориялы есептегішпен, бойыңызға сәйкес келеді.
Секіру кезінде сізге сақтандыру қажет: кеуде қуысы тұрақты күйде болуы керек және шайқалмауы керек. Әйел денесінің осы тартымды бөлігінің үлкен мөлшерімен, көкірекшеден басқа, серпімді шыңын да қолдану керек. Секіру мүмкіндігінше жұмсақ әрі жеңіл болуы керек, қону тек аяқтың саусақтарында болуы керек, ал өкшелер еденге ешқашан тигізбеуі керек.
Физиологтар арқанмен секіру іс жүзінде жүгірумен бірдей екенін мойындайды: қанды оттегімен байыту, калорияларды жағу және бұлшықеттерді жаттықтыру. Психологтар оң эмоционалды әсерді атап өтті. Сабақтарды бастағанда, алғашқы үш минут ішінде дене анаэробты режимде жұмыс істеуге мәжбүр болатындығына (оттегі жетіспеушілігі) және максималды жылдамдықпен жүгірген кездегі жағдайдың пайда болуына дайын болу керек.
Әлемдік рекордқа жетпесеңіз де (30 секундта 162 секіру), сіз көптеген әйелдерге тән сан және бөкселердегі «қызғылт сары» целлюлиттен құтыласыз.
