Тай чи - бұл жыл сайын танымал болып келе жатқан қытайлық сауықтыру гимнастикасы. Тайцзи ұрыс техникасына негізделгеніне қарамастан, тыныштықты, релаксация мен икемділікті тәрбиелеуге бағытталған. Бұл денемен байланыс орнатуға, энергияны басқаруға, психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Tai Chi Chuan тарихы
Tai chi chuan - бұл өнердің толық атауы. Техника Қытайда көптеген ғасырлар бұрын пайда болған. Бастапқыда бұл адамның ішкі ресурстарын қолданатын жекпе-жек өнерінің атауы болды. Аңыз бойынша, кран мен жыланның айқасын бақылайтын даосист монах оның негізін қалаушы болды. Осыдан Тай Чи үшін біркелкі және бір уақытта дәл қозғалыстар пайда болды.
20-шы ғасырға дейін тай-ци өнері тек отбасында беріліп келді.
Tai chi - үйлесімділік жолы
Бүгінгі күні Тай Чи техникасы біршама өзгеріп, жекпе-жек және гимнастиканың үйлесімді үйлесіміне ұқсас бола бастады. Оның мақсаты - бәрінде үйлесімділікке жету: қозғалыс, сезімді білдіру, қарым-қатынас және әрине физикалық денсаулық. Тай Чи бірінші кезекте тепе-теңдікке жетуге үйретеді. Біріншіден - физикалық жазықтықта, оқушы өзінің барлық қимыл-қозғалысын үйлестіруді үйреніп, сонымен бірге дұрыс дем алуы кезінде. Содан кейін - жанға, өйткені физикалық тепе-теңдік ішкі үйлесімділікке қол жеткізуге көмектеседі.
Дәстүрлі инь мен ян тайцзидің символы деп бекер айтпаған.
Tai Chi гимнастикасы қытайлықтар қажет болған кезде қатал күш шығаруға қабілетті жұмсақтыққа негізделген. Бұлшықеттің беріктігі жүктемені дұрыс бөлу, релаксация және стрессті жеңілдету арқылы жүзеге асырылады.
Тай Чидің артықшылықтары
Tai chi жүйке жүйесін ретке келтіруге көмектеседі, сондықтан оны депрессиямен ауыратын немесе күйзеліске ұшырағандарға ұсынады. Арнайы жаттығулар денені икемді және күшті етеді, буындарды нығайтады, остеопороз бен сүйек сынықтарының алдын алады. Техника жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді және иммундық жүйені тиімді түрде нығайтады. Сонымен қатар, тай чи әртүрлі жарақаттар мен аурулардан кейін оңалту кезеңін айтарлықтай қысқартуға көмектеседі.
Тай-цзи жаттығуларына іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ, өйткені бұл қытайлық гимнастика шамадан тыс кернеуден аулақ болуға мүмкіндік береді. Тай Чидің қозғалыстарының қарапайым көрінуіне қарамастан, бұл барлық бұлшықеттерді жұмыс жасайды, оларға жүктемені дұрыс бөледі. Дене жаттығуларынан кейін тоналды және күшті болады. Тегіс би қимылдары бір сабақта 300 ккал-ға дейін жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, тайцзиді фитнеспен шатастыруға болмайды, өйткені қытайлық гимнастика салмақ тастауға емес, емдеуге және үйлесімділікке бағытталған.
