Паркурды ең танымал және көрнекті көше спорттарының бірі деп атауға болады. Оның элементтері дайын емес адам үшін өте қиын, өйткені паркурист өзінің денесін мінсіз басқаруы және физикалық формасы керемет болуы керек. Паркурды бастау үшін сіз көптеген жаттығулардан өтуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Паркур Францияда пайда болды, мұнда элиталық арнайы күштер оны қосымша құрылғылар қолданбай кедергілерде жылдам жүру үшін ойлап тапты. Бүгінде паркур әскери казармадан қала көшелеріне көшті, мұнда жастар өздерінің икемділігі мен күшінің арқасында таңғажайып ептілік пен төзімділікті көрсете отырып, кез-келген нәрсені жеңеді.
2-қадам
Паркур жасауды шешкен әрбір адам үшін, ең алдымен, дене шынықтыру дайындығы маңызды, ал сіз күндіз-түні жаттығу залдарында үлкен бұлшық еттермен айналысудың қажеті жоқ. Паркурист үшін жеңіл, бірақ максималды төзімді бұлшықеттері бар мықты қолдар мен аяқтар жеткілікті, оларды тұрақты иілу көмегімен, сондай-ақ көлденең жолақта бірнеше рет тартылу және кедергілерден секіру арқылы күшейтуге болады. Сонымен қатар, тар тақтаймен жүре отырып, қозғалысты үйлестіруді үйрету керек, бірақ сонымен бірге биік қоршаулардан немесе қабырғалардан қауіпті секірулерден аулақ болу керек - бұл жарақат пен сынықтарға әкелуі мүмкін.
3-қадам
Жаңадан бастаушы жаттығуды кез-келген қалада көп кездесетін баспалдақпен тұрақты және ұзақ жүгіруден, сондай-ақ төмен құрылымдарға секіруден бастауы керек. Киім үшін кең футболка мен спорт шалбарын, сондай-ақ табаны тайғақ емес және кружевной кроссовкаларды таңдаған жөн. Сыртқы киім сияқты қозғалысты тежейтін заттарды киюге болмайды.
4-қадам
Сіз қону кезінде тұрақты тепе-теңдікті сақтауға тырысып, бір құрылымнан екінші құрылымға секіруден жаттығуды бастауыңыз керек. Содан кейін, қону амортизациясы қолдар мен аяқтардың көмегімен жүзеге асырылады, содан кейін денені алға және жоғары көтеріп, қару-жараққа баса назар аудара отырып, қоймаға өтуге болады. Дайындықтың міндетті кезеңі - аяқты дененің бүйір жағына қою кезінде екі қолға секіруге жаттығу. Сонымен, жаттығудың соңғы кезеңі - кедергіге жүгіру кезінде қолды қою, содан кейін аяқтарын осы кедергіден асырып, екінші қолдың көмегімен одан итеру.
