Көптеген адамдар спортпен шұғылдана бастайды, спортзалға барады, қарама-қарсы жынысты тарту үшін бұлшықет массасын жинайды және өзін-өзі бағалауды жоғарылатады. Көбінесе бұл қажет емес, тек өзіңіздің жеке психологиялық портретіңізді түсіну жеткілікті.
Бастау үшін өзіңізге қарапайым сұрақ қою жеткілікті: «адамға неге үлкен бұлшықеттер керек?». Әдетте мұның бәрі кешендерге, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне байланысты, осыдан шығады. Егер адам дені сау, белсенді ұзақ өмір сүргісі келсе, өзін жігерлі және жігерлі сезінгісі келсе, ол жаттығу залында «жетінші тер шыққанша» жұмыс жасамайды. Мұндай жағдайларда спортшы жүгіреді, йогамен айналысады және жеңіл дене жаттығуларымен айналысады.
Бірақ біз айналамыздан не көреміз? Бұл адамдар, қоғамдық пікірдің әсерінен «тербелмелі орындықтарға» келетіндер, жұмыс жасайтындар, үлкен қолдар, аяқтар, арқалар және т.б. Психология жағынан - олардың «барынша жұмыс істеуге» деген ынтасы зиянды. Шындығында, олар мұны өз денсаулығына зиян келтіреді, бұл «джоктардың» негізгі проблемаларының бірі.
Спортзалға келушілердің басым көпшілігінде тізе буындарындағы проблемалар көп мөлшерде жүктеме, тістер проблемалары, адамдар «сәтсіздіктер» пайда болған кезде төменгі жақтарын қатты қысады.
Мұндай адам өзіндегі ең құнды нәрсені - денсаулықты және ұзақ өмірді басқа адамдарға жағу үшін, сырттан назар аудару үшін құрбан етуге дайын. Адамда ішкі проблемалар бар, ол массаны құрумен айналысады, өйткені ол жұқа, ұсқынсыз, әлсіз болып қалудан қорқады. Психологиялық деңгейдегі ішкі проблемалар сыртқы өзгерістер арқылы сирек шешіледі. Біздің миымыз осылай жұмыс істейді.
Бұл мәселені ақыл-ой деңгейінде қалай түзетуге болады?
Бірінші қадам - өзіңізді басқа адамдармен, бұлшықет массасын көтеруге бейімділігі бар, көбірек көтере алатын және жақсы отыра алатын адамдармен салыстыруды тоқтату. Дене шынықтырумен бірінші кезекте өзіңіз айналысыңыз, басқа адамдарға емес, мағынасыз салыстыруларға бармаңыз, бұл көбінесе өзін-өзі бағалаудың одан да төмендеуіне әкеледі.
Спортты өз мақсатыңызға айналдырмаңыз. Адекватты жаттығулар үнемі салмақ қосуды, өзін мағынасыз жеңуді қажет етпейді. Осы ыңғайсыз тәжірибелермен жұмыс істеудің орнына, адамдар спорттық тамақтанудың басқа пакетіне жүгінеді, жаттығу жоспарын асыра орындайды, бұл өз кезегінде психологиялық және эмоционалды тұрақтылыққа сирек әкеледі.
Талдау. Спорт сіздің өміріңізде өзін-өзі дамытудың, өзін-өзі жетілдірудің құралы ма? Немесе сіз психикалық қиындықтардың орнын толтырғыңыз келе ме? Жаттығу жаттығулары тек релаксация әкелуі керек, бұл медитацияның бір түрі, сіздің тәртіпке және өзін-өзі жетілдіруге қосымша.
Спортзалда тұрып қалмаңыз, психологияны оқыңыз. Спортты өмірде бірінші орынға қою сізге керемет ләззат әкелгенде немесе одан қаржылық табыс алатын жағдайларда ғана тұрарлық. Басқа жағдайларда, бұл сіздің күнделікті өміріңізді жақсарту ғана.
