Дәрілік допты тығыз резеңкеден жасалған және беті тайып кетпейтін дәрілік доп деп атайды. Ол әсер ету күшін сіңіреді және еденнен секірмейді, сондықтан фитнес жаттығуларында қолданылады, бұл оларға әртараптандыруға және оларға жаңалық әкелуге мүмкіндік береді.
Медициналық доппен жұмыс
Дәрілік шардың ішінде үгінділер, құм, гель немесе басқа ауыр материалдар бар. Онымен жұмыс істеу барлық негізгі бұлшықет топтарын үнемдеу режимінде жасауға мүмкіндік береді. Медболды салмақ жоғалту үшін де, денсаулықты жақсарту үшін де, бұлшықет массасын жоғарылату үшін де қолдануға болады. Онымен жаттығудың негізі байламдар мен бұлшықеттерді зерттеу және мұқият жүктеу болып табылады, сондықтан медбол көбінесе әлсіреген науқастарды операциядан кейінгі оңалту үшін қолданылады.
Кәсіби спортшылар медболмен спорттық дәрігерлердің басшылығымен жаттығуды ұнатады, өйткені жүктемені нақты реттеуге мүмкіндік береді.
Медбол тірек-қимыл аппараты аурулары үшін, сондай-ақ оның көмегімен буындарды дамытатын және бұлшық еттеріне жеткілікті мөлшерде жүктеме беретін белсенді қарт адамдар арасында танымал. Фитнес кезінде дәрілік доппен жаттығуды функционалды жаттығулар деп атайды, өйткені дәрілік шардың пішіні қол мен аяқтың қимылына қатысатын барлық бұлшықет топтарын нығайтып қана қоймай, сонымен қатар жаттығулар кезінде буындарды созбай, буындардың толық жұмыс жасауына мүмкіндік береді..
Медболмен жаттығулар
Жаттығуды бастамас бұрын, сіз барлық бұлшықеттерді жылытуыңыз керек. Қысқа жылынғаннан кейін еденге аяғыңызды бүгіп отырыңыз да, бөксеңізді өкшеңізге қойыңыз. Дәрі-дәрмекті қолыңызға алыңыз, артыңызды толықтай түзеп, көтерілген қолдарыңызды дәрі допымен артқа қойыңыз. Содан кейін қолдарыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріп, иық пышақтарын біріктіре бастаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің артыңызды түзу ұстап, алға қарай иілмеуіңіз керек. Жаттығу 10-нан 20-ға дейін орындалады.
Эмоционалды тонды көтеру үшін сіз жаттығу кезінде жігерлі музыка немесе жабайы табиғат дыбыстарын қоса аласыз.
Тағы бір медбол жаттығуы отыру кезінде де жасалады. Алдыңыздағы дәрілік шармен шынтағыңызға бүгілген қолдарыңызды созыңыз, оларды бастың артына орап, олармен арқаңызға жетуге тырысыңыз. Дұрыс жасалған кезде трицепс аздап шиеленіседі. Содан кейін, сол қалпында, медболды бір қолыңызбен алыңыз да, оны алға қарай созыңыз, ал екінші қолыңызды еденге параллель артқы жағыңызға қойыңыз. Содан кейін оларды алдарына біріктіріп, қолдың орналасуын өзгертіңіз.
Бір аяғыңызды тізеңізге қойыңыз, ал екіншісін түзеп, оны бүйіріңізге алыңыз. Дәрілік шармен қолдарыңызды алдарыңызда түзетіп, бастарыңыздың үстінде көтеріңіз. Содан кейін денеңізді және қолдарыңызды ұрланған аяғыңызға бүгіңіз, оған мүмкіндігінше төмен иіліп, содан кейін - қарсы бағытта.
