«Гимнастика» сөзі грекше гимназодан шыққан - «жаттығу, жаттығу». Гимнастика денсаулықты нығайтып, үйлесімді физикалық дамуға ықпал етіп қана қоймай, үйлесімділікті, күш, икемділік пен төзімділікті дамытады. Гимнастиканың бірнеше түрлері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жалпы дамытушы гимнастика, әдетте, адамның жаңа дағдыларын қалыптастыру үшін қолданылады, оған жүру, жүгіру, салмақпен (гантель, штанга және т.б.) жұмыс жасау, өрмелеу және тағы басқалар жатады. Гимнастиканың бұл түрі ішкі ағзалардың жұмысын ынталандырады, метаболизм процестерін жеделдетеді, жүйке-бұлшықет аппаратын күшейтеді. Отандық спорт медицинасында жалпы дамытушы гимнастика интеллектуалды күш түскеннен кейін демалудың тамаша құралы, сонымен қатар өнімділігін жақсартудың тәсілі болып саналады.
2-қадам
Гигиеналық гимнастика көпшілікке таңертеңгі қарапайым жаттығуларымен танымал. Жаттығулар қан мен лимфа айналымын жақсартуға, тоқырау процестерін жоюға және дұрыс қалыпты қалыптастыруға бағытталған. Гигиеналық гимнастика - бірқатар аурулардың алдын алу. Гимнастиканың бұл түріндегі жалпы күшейтетін жаттығулардан басқа созылу (созылу) және қатаю элементтері қолданылады.
3-қадам
Жеңіл атлетикалық гимнастика бұлшықет массасын құруға, артық салмақтан арылуға, төзімділік пен күшті дамытуға бағытталған. Гимнастиканың бұл түрінің негізгі принципі - жүктемені жүйелі түрде арттыра отырып жаттығуларды қайталап қайталау. Әдетте адамдар спорт залдары мен фитнес клубтарында спорттық гимнастикамен айналысады. Жаттығу тиімдірек болу үшін оны ақылға қонымды кардиологиялық жүктемелермен біріктіру керек.
4-қадам
Көркем гимнастика жүрек-қан тамырлары жүйесіне (жүгіру және секіру), қимыл-қозғалыс жүйесіне (иілу және иілу), жүйке жүйесіне (созылу) оң әсерін тигізеді, буындардың қозғалғыштығын арттырады, бұлшықет күші мен икемділікті дамытады. Гимнастиканың осы түрінің барлық жаттығулары арнайы музыкамен орындалады. Міндеттерге байланысты көркем гимнастика би, спорттық, сауықтыру, психо-реттеуші болуы мүмкін.
5-қадам
Терапевтік гимнастика - әртүрлі аурулардың алдын алу мен емдеудің негізгі формаларының бірі. Жаттығулар кешенін маман нақты физикалық мүмкіндіктері мен науқастың диагнозын ескере отырып жасайды. Гимнастиканың бұл түрі органға немесе орган жүйесіне үлкен жүктемені қарастырмайды, бірақ бұл олардың жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі. Оның үстіне емдеу гимнастикасы жалпы денеге жағымды әсер етеді.
6-қадам
Көркем гимнастика спорттық пәндер санатына жатады. Оған тірек емес секірулермен, заттармен (таспа, доп, құрсаумен және т.б.) және оларсыз жаттығулар жатады. Гимнастиканың бұл түрінде дене жаттығулары, би элементтері және музыкалық сүйемелдеу бір-бірімен тығыз байланысты. Көркем гимнастика барлық бұлшықет топтарын дамытады, үйлестіреді, дұрыс қалып қалыптастыруға көмектеседі, икемділікті арттырады. Көптеген жылдар бойы көркем гимнастикамен айналысқан кәсіби спортшылар ондаған акробатикалық жаттығуларды меңгереді.
7-қадам
Көркем гимнастика жаттығуларды әртүрлі гимнастикалық аппараттарда (сақиналар, ат, параллель штангалар, бөренелер және басқалары) орындауды көздейді. Сонымен қатар, тегіс бетке еденге арналған жаттығулар міндетті элемент болып табылады.
